Broileriperunalaatikko
Voitele vuoka margariinilla.
Latele vuokaan kerroksittain perunaviipaleita, kasviksia ja broilerisuikaleita.
Kaada päälle yrttisuolalla maustettu kaurajuoma.
Paista uunissa kypsäksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Marisaa
Latele vuokaan kerroksittain perunaviipaleita, kasviksia ja broilerisuikaleita.
Kaada päälle yrttisuolalla maustettu kaurajuoma.
Paista uunissa kypsäksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Marisaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 80g | 61kcal | 1.5g | 12.4g | 0.2g | 0.8g | |
| Amerikansekoitus, Apetit | 100g | 28kcal | 1.8g | 4.5g | 0.2g | 2.4g | |
| Broileri, Kariniemen fileesuikaleet valkosipuli | 100g | 121kcal | 17g | 1.8g | 5g | 0g | |
| Kaurajuoma, rainbow, kalsium+vitamiini (Rainbow), annos 100g | 100g | 47kcal | 0.7g | 7.7g | 1.5g | 0.5g | |
| Margariini 40%, rainbow/pirkka | 2.7g | 10kcal | 0g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 764g | 532kcal | 42g | 52.8g | 16g | 7.4g | |
| Valittu annoskoko | 382g | 266kcal | 21g | 26.4g | 8g | 3.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 191g | 133kcal | 10.5g | 13.2g | 4g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 5.5g | 6.9g | 2.1g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu