Broileriperunalaatikko
Voitele vuoka margariinilla.
Latele vuokaan kerroksittain perunaviipaleita, kasviksia ja broilerisuikaleita.
Kaada päälle yrttisuolalla maustettu kaurajuoma.
Paista uunissa kypsäksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Marisaa
Latele vuokaan kerroksittain perunaviipaleita, kasviksia ja broilerisuikaleita.
Kaada päälle yrttisuolalla maustettu kaurajuoma.
Paista uunissa kypsäksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Marisaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 120g | 91kcal | 2.3g | 18.6g | 0.2g | 1.2g | |
| Amerikansekoitus, Apetit | 150g | 42kcal | 2.7g | 6.7g | 0.3g | 3.6g | |
| Broileri, Kariniemen fileesuikaleet valkosipuli | 150g | 181kcal | 25.5g | 2.7g | 7.5g | 0g | |
| Kaurajuoma, rainbow, kalsium+vitamiini (Rainbow), annos 100g | 150g | 70kcal | 1g | 11.5g | 2.2g | 0.7g | |
| Margariini 40%, rainbow/pirkka | 4g | 14kcal | 0g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1146g | 798kcal | 63g | 79g | 23.6g | 11g | |
| Valittu annoskoko | 573g | 399kcal | 31.5g | 39.5g | 11.8g | 5.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 287g | 200kcal | 15.8g | 19.8g | 5.9g | 2.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 5.5g | 6.9g | 2.1g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu