Helpot soijapihvit

Alkuperäinen resepti: Siirry sivulle!

* 5 dl soijarouhetta
* 5 dl vettä

* 2 rkl soijakastiketta

* 1 porkkana
* 1 sipuli
* 1/3 ruukkua tuoretta basilikaa
* 1/3 ruukkua tuoretta persiljaa

* 1 tl paprikajauhetta

* 1/2 tl mustapippuria

* 7 rkl vehnäjauhoja

Pane soijarouhe kulhoon ja kaada päälle kiehuva vesi.

Lisää joukkoon soijakastike ja sekoita.

Anna imeytyä.

Raasta porkkana ja silppua sipuli, basilika ja persilja.

Sekoita silppu ja mausteet soijarouheen sekaan.

Lisää jauhot ja sekoita taikinaksi.

Lisää tarvittaessa vettä.

Jauhojen määrästä riippuu, kuinka hyvin pihvit pysyvät koossa, mutta mitä vähemmän jauhoja, sitä paremmat pihvit.

Purista kädessä pieni määrä massaa ensin palloksi ja sitten litteähköksi pihviksi.

Paista öljyssä molemmilta puolilta.

Tarjoa esimerkiksi muusin kera.

Reseptistä tulee n. 18 annosta ja yksi annos painaa n. 55 grammaa

Sahh

Sahh sanoi...

Pane soijarouhe kulhoon ja kaada päälle kiehuva vesi. Lisää joukkoon soijakastike ja sekoita. Anna imeytyä.

Raasta porkkana ja silppua sipuli, basilika ja persilja. Sekoita silppu ja mausteet soijarouheen sekaan.

Lisää jauhot ja sekoita taikinaksi


perjantai 12.02.2010 klo 12:53

AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g350g1120kcal182g98g1.7g56g
Vesi, vesijohtovesi 1000g0kcal0g0g0g0g
Soijakastike 72g43kcal3.7g6.8g0.1g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g130g36kcal0.8g7.7g0.3g3.2g
Sipuli (kuorittu)110g30kcal1.4g5.3g0.2g1.9g
Basilika, tuore 80g22kcal2.5g0.8g0.6g1.3g
Persilja 80g22kcal1.1g0.9g0.2g6.4g
Paprikajauhe 4g13kcal0.6g0.7g0.5g1.5g
Mustapippuri 2g5.6kcal0.2g0.8g0.1g0.5g
Vehnäjauho puolikarkea 140g480kcal14.3g98g1.7g4.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3936g3544kcal413.2g438g10.8g151.4g
Valittu annoskoko1968g1772kcal206.6g219g5.4g75.7g
Annoskoko puolitettuna984g886kcal103.3g109.5g2.7g37.9g
Arvot/100g100g90kcal10.5g11.1g0.3g3.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=162628