Helpot soijapihvit

Alkuperäinen resepti: Siirry sivulle!

* 5 dl soijarouhetta
* 5 dl vettä

* 2 rkl soijakastiketta

* 1 porkkana
* 1 sipuli
* 1/3 ruukkua tuoretta basilikaa
* 1/3 ruukkua tuoretta persiljaa

* 1 tl paprikajauhetta

* 1/2 tl mustapippuria

* 7 rkl vehnäjauhoja

Pane soijarouhe kulhoon ja kaada päälle kiehuva vesi.

Lisää joukkoon soijakastike ja sekoita.

Anna imeytyä.

Raasta porkkana ja silppua sipuli, basilika ja persilja.

Sekoita silppu ja mausteet soijarouheen sekaan.

Lisää jauhot ja sekoita taikinaksi.

Lisää tarvittaessa vettä.

Jauhojen määrästä riippuu, kuinka hyvin pihvit pysyvät koossa, mutta mitä vähemmän jauhoja, sitä paremmat pihvit.

Purista kädessä pieni määrä massaa ensin palloksi ja sitten litteähköksi pihviksi.

Paista öljyssä molemmilta puolilta.

Tarjoa esimerkiksi muusin kera.

Reseptistä tulee n. 18 annosta ja yksi annos painaa n. 55 grammaa

Sahh

Sahh sanoi...

Pane soijarouhe kulhoon ja kaada päälle kiehuva vesi. Lisää joukkoon soijakastike ja sekoita. Anna imeytyä.

Raasta porkkana ja silppua sipuli, basilika ja persilja. Sekoita silppu ja mausteet soijarouheen sekaan.

Lisää jauhot ja sekoita taikinaksi


perjantai 12.02.2010 klo 12:53

AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g39g125kcal20.3g11g0.2g6.3g
Vesi, vesijohtovesi 112g0kcal0g0g0g0g
Soijakastike 8g4.9kcal0.4g0.8g0g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g15g4.1kcal0.1g0.9g0g0.4g
Sipuli (kuorittu)12g3.3kcal0.2g0.6g0g0.2g
Basilika, tuore 8.9g2.4kcal0.3g0.1g0.1g0.1g
Persilja 8.9g2.4kcal0.1g0.1g0g0.7g
Paprikajauhe 0.4g1.4kcal0.1g0.1g0.1g0.2g
Mustapippuri 0.2g0.6kcal0g0.1g0g0.1g
Vehnäjauho puolikarkea 16g54kcal1.6g11g0.2g0.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana440g396kcal46.2g49.4g1.2g17g
Valittu annoskoko220g198kcal23.1g24.7g0.6g8.5g
Annoskoko puolitettuna110g99kcal11.6g12.4g0.3g4.3g
Arvot/100g100g90kcal10.5g11.2g0.3g3.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=162628