Helpot soijapihvit

Alkuperäinen resepti: Siirry sivulle!

* 5 dl soijarouhetta
* 5 dl vettä

* 2 rkl soijakastiketta

* 1 porkkana
* 1 sipuli
* 1/3 ruukkua tuoretta basilikaa
* 1/3 ruukkua tuoretta persiljaa

* 1 tl paprikajauhetta

* 1/2 tl mustapippuria

* 7 rkl vehnäjauhoja

Pane soijarouhe kulhoon ja kaada päälle kiehuva vesi.

Lisää joukkoon soijakastike ja sekoita.

Anna imeytyä.

Raasta porkkana ja silppua sipuli, basilika ja persilja.

Sekoita silppu ja mausteet soijarouheen sekaan.

Lisää jauhot ja sekoita taikinaksi.

Lisää tarvittaessa vettä.

Jauhojen määrästä riippuu, kuinka hyvin pihvit pysyvät koossa, mutta mitä vähemmän jauhoja, sitä paremmat pihvit.

Purista kädessä pieni määrä massaa ensin palloksi ja sitten litteähköksi pihviksi.

Paista öljyssä molemmilta puolilta.

Tarjoa esimerkiksi muusin kera.

Reseptistä tulee n. 18 annosta ja yksi annos painaa n. 55 grammaa

Sahh

Sahh sanoi...

Pane soijarouhe kulhoon ja kaada päälle kiehuva vesi. Lisää joukkoon soijakastike ja sekoita. Anna imeytyä.

Raasta porkkana ja silppua sipuli, basilika ja persilja. Sekoita silppu ja mausteet soijarouheen sekaan.

Lisää jauhot ja sekoita taikinaksi


perjantai 12.02.2010 klo 12:53

AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g69g219kcal35.6g19.2g0.3g11g
Vesi, vesijohtovesi 196g0kcal0g0g0g0g
Soijakastike 14g8.5kcal0.7g1.3g0g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g25g7.1kcal0.2g1.5g0.1g0.6g
Sipuli (kuorittu)22g5.8kcal0.3g1g0g0.4g
Basilika, tuore 16g4.2kcal0.5g0.2g0.1g0.3g
Persilja 16g4.3kcal0.2g0.2g0g1.3g
Paprikajauhe 0.8g2.5kcal0.1g0.1g0.1g0.3g
Mustapippuri 0.4g1.1kcal0g0.1g0g0.1g
Vehnäjauho puolikarkea 27g94kcal2.8g19.2g0.3g1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana770g693kcal80.8g85.6g1.8g30g
Valittu annoskoko385g347kcal40.4g42.8g0.9g15g
Annoskoko puolitettuna193g173kcal20.2g21.4g0.5g7.5g
Arvot/100g100g90kcal10.5g11.1g0.2g3.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=162628