Helpot soijapihvit

Alkuperäinen resepti: Siirry sivulle!

* 5 dl soijarouhetta
* 5 dl vettä

* 2 rkl soijakastiketta

* 1 porkkana
* 1 sipuli
* 1/3 ruukkua tuoretta basilikaa
* 1/3 ruukkua tuoretta persiljaa

* 1 tl paprikajauhetta

* 1/2 tl mustapippuria

* 7 rkl vehnäjauhoja

Pane soijarouhe kulhoon ja kaada päälle kiehuva vesi.

Lisää joukkoon soijakastike ja sekoita.

Anna imeytyä.

Raasta porkkana ja silppua sipuli, basilika ja persilja.

Sekoita silppu ja mausteet soijarouheen sekaan.

Lisää jauhot ja sekoita taikinaksi.

Lisää tarvittaessa vettä.

Jauhojen määrästä riippuu, kuinka hyvin pihvit pysyvät koossa, mutta mitä vähemmän jauhoja, sitä paremmat pihvit.

Purista kädessä pieni määrä massaa ensin palloksi ja sitten litteähköksi pihviksi.

Paista öljyssä molemmilta puolilta.

Tarjoa esimerkiksi muusin kera.

Reseptistä tulee n. 18 annosta ja yksi annos painaa n. 55 grammaa

Sahh

Sahh sanoi...

Pane soijarouhe kulhoon ja kaada päälle kiehuva vesi. Lisää joukkoon soijakastike ja sekoita. Anna imeytyä.

Raasta porkkana ja silppua sipuli, basilika ja persilja. Sekoita silppu ja mausteet soijarouheen sekaan.

Lisää jauhot ja sekoita taikinaksi


perjantai 12.02.2010 klo 12:53

AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g98g313kcal50.9g27.4g0.5g15.7g
Vesi, vesijohtovesi 280g0kcal0g0g0g0g
Soijakastike 20g12kcal1g1.9g0g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g36g10kcal0.2g2.2g0.1g0.9g
Sipuli (kuorittu)31g8.3kcal0.4g1.5g0.1g0.5g
Basilika, tuore 22g6.1kcal0.7g0.2g0.2g0.4g
Persilja 22g6.1kcal0.3g0.2g0g1.8g
Paprikajauhe 1.1g3.6kcal0.2g0.2g0.1g0.4g
Mustapippuri 0.6g1.6kcal0.1g0.2g0g0.1g
Vehnäjauho puolikarkea 39g134kcal4g27.4g0.5g1.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1100g990kcal115.6g122.4g3g42.4g
Valittu annoskoko550g495kcal57.8g61.2g1.5g21.2g
Annoskoko puolitettuna275g248kcal28.9g30.6g0.8g10.6g
Arvot/100g100g90kcal10.5g11.1g0.3g3.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=162628