Linssikeitto

Mausteet: chilirouhe, kurkuma, curry, juustokumina, garam masala, inkiväärijauhe (tai pieni pala tuoretta), suolaa.

Kuori ja pilko porkkanat ja perunat pienehköiksi paloiksi.

Lämmitä öljy isossa kattilassa (5 l) ja lisää mausteet (n. 1 tl kutakin, paitsi suolaa tai maun mukaan).

Kuullota mausteita hetki öljyssä (varo, etteivät pala) ja lisää valkosipuli, kuullota vielä hetki.

Lisää kattilaan peruna- ja porkkanapalaset ja pyörittele niitä mausteöljyssä hetki, lisää sitten vesi ja tomaattimurska.

Tarkista veden määrä, älä lisää liikaa.

Vettä voi lisätä keittämisen aikana, jos sitä on liian vähän.

Huuhtele vihreät linssit ja lisää kiehuvaan keittoon, anna kiehua n. 20 minuuttia hiljaa poreillen.

Huuhtele punaiset linssit ja lisää ne keiton joukkoon, anna kiehua vielä 10 minuuttia, tai kunnes linssit, perunat ja porkkanat ovat kypsiä.

Tarkista suola ja lisää tarvittaessa.

Keiton voi myös soseuttaa sauvasekoittimella.

Säilyy jääkaapissa useamman päivän.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 219 grammaa

Sade1980
AineksetMääräEnergiaPHRK
Linssi, punainen, Go Green33g108kcal8g16.3g0.3g4g
Peruna, vanha, kuorittu 100g76kcal1.9g15.5g0.2g1g
Porkkana 43g14kcal0.3g2.4g0.1g1.1g
Tomaattimurska, Pirkka, 500g167g58kcal2.7g11.5g0.2g2.3g
Valkosipuli 6.7g7.2kcal0.5g1.1g0g0.1g
Oliiviöljy 4.7g41kcal0g0g4.7g0g
Vesi50g0kcal0g0g0g0g
Linssit, vihreät, kuivattuna, annos 100g33g123kcal8.7g19.7g0.8g2.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana876g856kcal44.2g133g12.6g22.8g
Valittu annoskoko438g428kcal22.1g66.5g6.3g11.4g
Annoskoko puolitettuna219g214kcal11.1g33.3g3.2g5.7g
Arvot/100g100g98kcal5g15.2g1.4g2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=163313