Marjarahka
Pilko banaani ja sekoita ainekset keskenään.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 560 grammaa
Kaislak
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 560 grammaa
Kaislak
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 240g | 202kcal | 2.6g | 43.9g | 1g | 4.3g | |
| Mustikka metsä- | 300g | 132kcal | 1.5g | 19.2g | 1.8g | 9.9g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 80g | 64kcal | 10.4g | 1.6g | 1.6g | 0g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 500g | 300kcal | 50g | 21.5g | 1.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2240g | 1395kcal | 129g | 172.4g | 11.8g | 28.4g | |
| Valittu annoskoko | 1120g | 698kcal | 64.5g | 86.2g | 5.9g | 14.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 560g | 349kcal | 32.3g | 43.1g | 3g | 7.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 5.8g | 7.7g | 0.5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu