Marjarahka
Pilko banaani ja sekoita ainekset keskenään.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 560 grammaa
Kaislak
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 560 grammaa
Kaislak
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 300g | 252kcal | 3.3g | 54.9g | 1.2g | 5.4g | |
| Mustikka metsä- | 375g | 165kcal | 1.9g | 24g | 2.2g | 12.4g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 100g | 80kcal | 13g | 2g | 2g | 0g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 625g | 375kcal | 62.5g | 26.9g | 1.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2800g | 1744kcal | 161.4g | 215.6g | 14.6g | 35.6g | |
| Valittu annoskoko | 1400g | 872kcal | 80.7g | 107.8g | 7.3g | 17.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 700g | 436kcal | 40.4g | 53.9g | 3.7g | 8.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 5.8g | 7.7g | 0.5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu