Marjarahka
Pilko banaani ja sekoita ainekset keskenään.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 560 grammaa
Kaislak
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 560 grammaa
Kaislak
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 420g | 353kcal | 4.6g | 76.9g | 1.7g | 7.6g | |
| Mustikka metsä- | 525g | 231kcal | 2.6g | 33.6g | 3.1g | 17.3g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 140g | 112kcal | 18.2g | 2.8g | 2.8g | 0g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 875g | 525kcal | 87.5g | 37.6g | 2.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3920g | 2442kcal | 225.8g | 301.8g | 20.4g | 49.8g | |
| Valittu annoskoko | 1960g | 1221kcal | 112.9g | 150.9g | 10.2g | 24.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 980g | 611kcal | 56.5g | 75.5g | 5.1g | 12.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 5.8g | 7.7g | 0.5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu