Marjarahka
Pilko banaani ja sekoita ainekset keskenään.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 560 grammaa
Kaislak
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 560 grammaa
Kaislak
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 540g | 454kcal | 5.9g | 98.8g | 2.2g | 9.7g | |
| Mustikka metsä- | 675g | 297kcal | 3.4g | 43.2g | 4g | 22.3g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 180g | 144kcal | 23.4g | 3.6g | 3.6g | 0g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 1125g | 675kcal | 112.5g | 48.4g | 3.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5040g | 3139kcal | 290.4g | 388g | 26.4g | 64g | |
| Valittu annoskoko | 2520g | 1570kcal | 145.2g | 194g | 13.2g | 32g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1260g | 785kcal | 72.6g | 97g | 6.6g | 16g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 5.8g | 7.7g | 0.5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu