Marjarahka
Pilko banaani ja sekoita ainekset keskenään.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 560 grammaa
Kaislak
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 560 grammaa
Kaislak
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 600g | 504kcal | 6.6g | 109.8g | 2.4g | 10.8g | |
| Mustikka metsä- | 750g | 330kcal | 3.7g | 48g | 4.5g | 24.7g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 200g | 160kcal | 26g | 4g | 4g | 0g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 1250g | 750kcal | 125g | 53.8g | 3.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5600g | 3488kcal | 322.6g | 431.2g | 29.4g | 71g | |
| Valittu annoskoko | 2800g | 1744kcal | 161.3g | 215.6g | 14.7g | 35.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1400g | 872kcal | 80.7g | 107.8g | 7.4g | 17.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 5.8g | 7.7g | 0.5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu