Marjarahka
Pilko banaani ja sekoita ainekset keskenään.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 560 grammaa
Kaislak
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 560 grammaa
Kaislak
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 1200g | 1008kcal | 13.2g | 219.6g | 4.8g | 21.6g | |
| Mustikka metsä- | 1500g | 660kcal | 7.5g | 96g | 9g | 49.5g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 400g | 320kcal | 52g | 8g | 8g | 0g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 2500g | 1500kcal | 250g | 107.5g | 7.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 11200g | 6977kcal | 645.4g | 862.2g | 58.6g | 142.2g | |
| Valittu annoskoko | 5600g | 3488kcal | 322.7g | 431.1g | 29.3g | 71.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2800g | 1744kcal | 161.4g | 215.6g | 14.7g | 35.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 5.8g | 7.7g | 0.5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu