Bataatti-kikhernecurry

200 g liotettuja kikherneitä
1-2 sipulia
4 valkosipulin kynttä
3 tuoretta punaista chiliä (tai teelusikallinen punaista chilitahnaa)
3 porkkanaa (esim.

karkeaksi raastettuna suljuna)
2 tl korianterin siemeniä
1 tl kardemumman siemeniä
2 rkl rypsiöljyä
15 curry leaves (saa aasialaisista ruokakaupoista)
1 tl mustia sinapin siemeniä
2 tl jauhettua kurkumaa
400 g tomaatteja = 1 purkki
iso bataatti (tai kaksikin)
750 ml kasvislientä

Keittele (yön yli liotettuja) kikherneitä noin 45 min. (vaikka jo etukäteen).

Kuori ja pilko sipulit, valkosipulit, chilit ja porkkanat.

Morttelissa hienonna korianterin siemenet jauheeksi.

Öljy paksupohjaiseen (isoon) kattilaan.

1. Sipulit ja valkosipulit – hiljaisella tulella hienokseltaan.

2. Lisää kokonaiset currynlehdet (jos sulla on, ilmankin tulee hyvää ) ja
sinapin siemenet 2 tl ja
korianterin 2 tl ja
kardemummansiemenjauheet 1 tl,
kurkuma 2 tl ja
pilkotut chilit.

(Laitoin 1 tl valmista punaista chlitahnaa.)

Hämmentele, keittele (anna maustua) 2-3 minuuttia.

3. Lisää pilkotut porkkanat.

Keittele 4-5 minuuttia.

4. Purkillinen tomaatteja, tai tomaattimurskaa,
5. Kuori ja lohko bataatti isohkoiksi palasiksi ja lisää ne kattilaan.

6.Kasvisliemi 7-8 dl.

Anna kiehua.

Pienennä levyä.

Keittele hiljakseen, hämmentele toisinaan, työntele vihanneksia alemmas liemeen.

Ne pitää olla pehmeitä mutta ei muussattuja.

Lisää suolaa, jos tarvii.

7. Lisää lopuksi kikherneet ja anna niidenkin maustua.

Namnam.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 383 grammaa

Llliisa
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)129g35kcal1.7g6.2g0.3g2.2g
Valkosipuli 19g20kcal1.5g3g0.1g0.4g
Kikherne keitetty 100g234g313kcal20.8g42.5g6.1g10g
Porkkana 210g69kcal1.3g11.7g0.4g5.4g
Rypsiöljy 33g289kcal0g0g32.7g0g
Tomaattimurska, 1 prk467g125kcal2.8g24.8g0.9g6.5g
Bataatti, kuorittu 701g567kcal11g118g0.4g21g
Kasvisliemikuutio, Knorr bouillon vegetable (Knorr), annos 11g13g32kcal0.8g1.1g2.7g0g
Vesi, vesijohtovesi 876g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5362g2901kcal79.8g414.6g87.2g91g
Valittu annoskoko2681g1451kcal39.9g207.3g43.6g45.5g
Annoskoko puolitettuna1341g725kcal20g103.7g21.8g22.8g
Arvot/100g100g54kcal1.5g7.7g1.6g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=164545