Vokki chop suey

Mausta broilerisuikaleet soijakastikkeella, currytahnalla sekä suolalla ja sitruunamehulla.

Jätä maustumaan huonelämpöön.

Pilko kasvikset, sipuli silpuksi, porkkana ja paprika sekä selleri tikuiksi ja kiinankaali suikaleiksi.

Murskaa hieman pähkinöitä ja paahda kuumalla pannulla kunnes saavat hieman väriä.

Siirrä pähkinät lautaselle.

Kuullota sipuli (ja halutessasi punainen chili) öljyssä ja lisää pavut (jos ovat pakaste).

Kun pavut ovat pinnalta lämpöiset mutta sisältä vielä jäiset, lisää loput kasvikset ja kuumenna (älä paista kypsäksi jos haluat niiden tuntuvan vielä hampaissa syödessä).

Lisää pannulle pähkinät, nuudelit sekä broilerit ja pussillinen Blue Dragon Chop Suey -kastiketta ja kuumenna kastike.

Syö.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 268 grammaa

Nni

Nni sanoi...

Nuudeleita voi hyvin laittaa vaikka vain yhden "kiekon". Itse laitoin kaksi ja se oli ehkä vähän liikaa. Maustaakin olisi voinut reilummin. Mutta muuten hyvää ja täyttävää.

torstai 25.02.2010 klo 16:58

AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerisuikale, keskiarvo 300g366kcal63.8g0g12g0g
Currytahna punainen (Pirkka)10g26kcal0.2g0.9g2.4g0g
Suola, annos 3g10g0kcal0g0g0g0g
Sitruunamehu, laimentamaton13g2.8kcal0g0.2g0g0g
Soijakastike 8g4.8kcal0.4g0.8g0g0g
Nuudelit, Blue Dragon Wholewheat, 1 levy80g256kcal10g50.5g1.6g6.4g
Rypsiöljy 9g83kcal0g0g9.3g0g
Sipuli (kuorittu)33g9kcal0.4g1.6g0.1g0.6g
Maapähkinä 67g379kcal17.1g8.8g28.7g10.5g
Porkkana, keskikokoinen 65g200g56kcal1.2g11.9g0.4g5g
Paprika punainen 67g20kcal0.6g3g0.3g1.3g
Pavut, ohuet vihreät, Pirkka100g27kcal1.9g4.2g0.2g2.4g
Kiinankaali 67g13kcal1g1.5g0.2g0.6g
Selleri, annos 50g27g3.7kcal0.3g0.8g0g0g
Chop suey kastike, blue dragon (pussi 120 g)80g46kcal0.4g6.6g1.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2143g2583kcal194.6g181.6g114.2g53.6g
Valittu annoskoko1072g1292kcal97.3g90.8g57.1g26.8g
Annoskoko puolitettuna536g646kcal48.7g45.4g28.6g13.4g
Arvot/100g100g121kcal9.1g8.5g5.3g2.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=165443