Vokki chop suey

Mausta broilerisuikaleet soijakastikkeella, currytahnalla sekä suolalla ja sitruunamehulla.

Jätä maustumaan huonelämpöön.

Pilko kasvikset, sipuli silpuksi, porkkana ja paprika sekä selleri tikuiksi ja kiinankaali suikaleiksi.

Murskaa hieman pähkinöitä ja paahda kuumalla pannulla kunnes saavat hieman väriä.

Siirrä pähkinät lautaselle.

Kuullota sipuli (ja halutessasi punainen chili) öljyssä ja lisää pavut (jos ovat pakaste).

Kun pavut ovat pinnalta lämpöiset mutta sisältä vielä jäiset, lisää loput kasvikset ja kuumenna (älä paista kypsäksi jos haluat niiden tuntuvan vielä hampaissa syödessä).

Lisää pannulle pähkinät, nuudelit sekä broilerit ja pussillinen Blue Dragon Chop Suey -kastiketta ja kuumenna kastike.

Syö.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 268 grammaa

Nni

Nni sanoi...

Nuudeleita voi hyvin laittaa vaikka vain yhden "kiekon". Itse laitoin kaksi ja se oli ehkä vähän liikaa. Maustaakin olisi voinut reilummin. Mutta muuten hyvää ja täyttävää.

torstai 25.02.2010 klo 16:58

AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerisuikale, keskiarvo 338g411kcal71.8g0g13.5g0g
Currytahna punainen (Pirkka)11g29kcal0.2g1g2.7g0g
Suola, annos 3g11g0kcal0g0g0g0g
Sitruunamehu, laimentamaton15g3.2kcal0g0.2g0g0g
Soijakastike 9g5.4kcal0.5g0.9g0g0g
Nuudelit, Blue Dragon Wholewheat, 1 levy90g288kcal11.3g56.8g1.8g7.2g
Rypsiöljy 11g93kcal0g0g10.5g0g
Sipuli (kuorittu)38g10kcal0.5g1.8g0.1g0.6g
Maapähkinä 75g427kcal19.2g9.9g32.3g11.9g
Porkkana, keskikokoinen 65g225g63kcal1.4g13.4g0.5g5.6g
Paprika punainen 75g22kcal0.7g3.4g0.3g1.4g
Pavut, ohuet vihreät, Pirkka113g30kcal2.1g4.7g0.2g2.7g
Kiinankaali 75g15kcal1.2g1.7g0.2g0.7g
Selleri, annos 50g30g4.2kcal0.3g0.9g0g0g
Chop suey kastike, blue dragon (pussi 120 g)90g51kcal0.5g7.5g2.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2412g2907kcal219.4g204.4g128.6g60.2g
Valittu annoskoko1206g1453kcal109.7g102.2g64.3g30.1g
Annoskoko puolitettuna603g727kcal54.9g51.1g32.2g15.1g
Arvot/100g100g121kcal9.1g8.5g5.3g2.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=165443