Vokki chop suey

Mausta broilerisuikaleet soijakastikkeella, currytahnalla sekä suolalla ja sitruunamehulla.

Jätä maustumaan huonelämpöön.

Pilko kasvikset, sipuli silpuksi, porkkana ja paprika sekä selleri tikuiksi ja kiinankaali suikaleiksi.

Murskaa hieman pähkinöitä ja paahda kuumalla pannulla kunnes saavat hieman väriä.

Siirrä pähkinät lautaselle.

Kuullota sipuli (ja halutessasi punainen chili) öljyssä ja lisää pavut (jos ovat pakaste).

Kun pavut ovat pinnalta lämpöiset mutta sisältä vielä jäiset, lisää loput kasvikset ja kuumenna (älä paista kypsäksi jos haluat niiden tuntuvan vielä hampaissa syödessä).

Lisää pannulle pähkinät, nuudelit sekä broilerit ja pussillinen Blue Dragon Chop Suey -kastiketta ja kuumenna kastike.

Syö.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 268 grammaa

Nni

Nni sanoi...

Nuudeleita voi hyvin laittaa vaikka vain yhden "kiekon". Itse laitoin kaksi ja se oli ehkä vähän liikaa. Maustaakin olisi voinut reilummin. Mutta muuten hyvää ja täyttävää.

torstai 25.02.2010 klo 16:58

AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerisuikale, keskiarvo 38g46kcal8g0g1.5g0g
Currytahna punainen (Pirkka)1.3g3.3kcal0g0.1g0.3g0g
Suola, annos 3g1.3g0kcal0g0g0g0g
Sitruunamehu, laimentamaton1.7g0.4kcal0g0g0g0g
Soijakastike 1g0.6kcal0.1g0.1g0g0g
Nuudelit, Blue Dragon Wholewheat, 1 levy10g32kcal1.3g6.3g0.2g0.8g
Rypsiöljy 1.2g10kcal0g0g1.2g0g
Sipuli (kuorittu)4.2g1.1kcal0.1g0.2g0g0.1g
Maapähkinä 8.3g47kcal2.1g1.1g3.6g1.3g
Porkkana, keskikokoinen 65g25g7kcal0.2g1.5g0.1g0.6g
Paprika punainen 8.3g2.4kcal0.1g0.4g0g0.2g
Pavut, ohuet vihreät, Pirkka13g3.4kcal0.2g0.5g0g0.3g
Kiinankaali 8.3g1.7kcal0.1g0.2g0g0.1g
Selleri, annos 50g3.3g0.5kcal0g0.1g0g0g
Chop suey kastike, blue dragon (pussi 120 g)10g5.7kcal0.1g0.8g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana268g323kcal24.6g22.6g14.2g6.8g
Valittu annoskoko134g162kcal12.3g11.3g7.1g3.4g
Annoskoko puolitettuna67g81kcal6.2g5.7g3.6g1.7g
Arvot/100g100g121kcal9.2g8.4g5.3g2.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=165443