Vokki chop suey

Mausta broilerisuikaleet soijakastikkeella, currytahnalla sekä suolalla ja sitruunamehulla.

Jätä maustumaan huonelämpöön.

Pilko kasvikset, sipuli silpuksi, porkkana ja paprika sekä selleri tikuiksi ja kiinankaali suikaleiksi.

Murskaa hieman pähkinöitä ja paahda kuumalla pannulla kunnes saavat hieman väriä.

Siirrä pähkinät lautaselle.

Kuullota sipuli (ja halutessasi punainen chili) öljyssä ja lisää pavut (jos ovat pakaste).

Kun pavut ovat pinnalta lämpöiset mutta sisältä vielä jäiset, lisää loput kasvikset ja kuumenna (älä paista kypsäksi jos haluat niiden tuntuvan vielä hampaissa syödessä).

Lisää pannulle pähkinät, nuudelit sekä broilerit ja pussillinen Blue Dragon Chop Suey -kastiketta ja kuumenna kastike.

Syö.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 268 grammaa

Nni

Nni sanoi...

Nuudeleita voi hyvin laittaa vaikka vain yhden "kiekon". Itse laitoin kaksi ja se oli ehkä vähän liikaa. Maustaakin olisi voinut reilummin. Mutta muuten hyvää ja täyttävää.

torstai 25.02.2010 klo 16:58

AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerisuikale, keskiarvo 376g457kcal79.8g0g15g0g
Currytahna punainen (Pirkka)13g33kcal0.3g1.1g3g0g
Suola, annos 3g13g0kcal0g0g0g0g
Sitruunamehu, laimentamaton17g3.5kcal0.1g0.3g0g0g
Soijakastike 10g6kcal0.5g1g0g0g
Nuudelit, Blue Dragon Wholewheat, 1 levy100g320kcal12.5g63.1g2g8g
Rypsiöljy 12g103kcal0g0g11.7g0g
Sipuli (kuorittu)42g11kcal0.5g2g0.1g0.7g
Maapähkinä 83g474kcal21.4g11g35.9g13.2g
Porkkana, keskikokoinen 65g250g70kcal1.5g14.9g0.5g6.3g
Paprika punainen 83g24kcal0.8g3.8g0.3g1.6g
Pavut, ohuet vihreät, Pirkka125g34kcal2.4g5.3g0.3g3g
Kiinankaali 83g17kcal1.3g1.9g0.3g0.8g
Selleri, annos 50g33g4.7kcal0.3g1g0g0g
Chop suey kastike, blue dragon (pussi 120 g)100g57kcal0.5g8.3g2.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2680g3230kcal243.8g227.4g143g67.2g
Valittu annoskoko1340g1615kcal121.9g113.7g71.5g33.6g
Annoskoko puolitettuna670g807kcal61g56.9g35.8g16.8g
Arvot/100g100g121kcal9.1g8.5g5.3g2.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=165443