Vokki chop suey

Mausta broilerisuikaleet soijakastikkeella, currytahnalla sekä suolalla ja sitruunamehulla.

Jätä maustumaan huonelämpöön.

Pilko kasvikset, sipuli silpuksi, porkkana ja paprika sekä selleri tikuiksi ja kiinankaali suikaleiksi.

Murskaa hieman pähkinöitä ja paahda kuumalla pannulla kunnes saavat hieman väriä.

Siirrä pähkinät lautaselle.

Kuullota sipuli (ja halutessasi punainen chili) öljyssä ja lisää pavut (jos ovat pakaste).

Kun pavut ovat pinnalta lämpöiset mutta sisältä vielä jäiset, lisää loput kasvikset ja kuumenna (älä paista kypsäksi jos haluat niiden tuntuvan vielä hampaissa syödessä).

Lisää pannulle pähkinät, nuudelit sekä broilerit ja pussillinen Blue Dragon Chop Suey -kastiketta ja kuumenna kastike.

Syö.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 268 grammaa

Nni

Nni sanoi...

Nuudeleita voi hyvin laittaa vaikka vain yhden "kiekon". Itse laitoin kaksi ja se oli ehkä vähän liikaa. Maustaakin olisi voinut reilummin. Mutta muuten hyvää ja täyttävää.

torstai 25.02.2010 klo 16:58

AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerisuikale, keskiarvo 526g640kcal111.7g0g21g0g
Currytahna punainen (Pirkka)18g46kcal0.4g1.6g4.2g0g
Suola, annos 3g18g0kcal0g0g0g0g
Sitruunamehu, laimentamaton23g4.9kcal0.1g0.4g0g0g
Soijakastike 14g8.5kcal0.7g1.3g0g0g
Nuudelit, Blue Dragon Wholewheat, 1 levy140g449kcal17.5g88.3g2.8g11.2g
Rypsiöljy 16g145kcal0g0g16.4g0g
Sipuli (kuorittu)58g16kcal0.8g2.8g0.1g1g
Maapähkinä 117g664kcal29.9g15.4g50.2g18.5g
Porkkana, keskikokoinen 65g350g98kcal2.1g20.9g0.7g8.8g
Paprika punainen 117g34kcal1.1g5.3g0.5g2.2g
Pavut, ohuet vihreät, Pirkka175g47kcal3.3g7.4g0.4g4.2g
Kiinankaali 117g23kcal1.8g2.6g0.4g1.1g
Selleri, annos 50g47g6.5kcal0.5g1.4g0g0g
Chop suey kastike, blue dragon (pussi 120 g)140g80kcal0.7g11.6g3.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3752g4521kcal341.2g318g200.2g94g
Valittu annoskoko1876g2261kcal170.6g159g100.1g47g
Annoskoko puolitettuna938g1130kcal85.3g79.5g50.1g23.5g
Arvot/100g100g121kcal9.1g8.5g5.3g2.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=165443