Vokki chop suey

Mausta broilerisuikaleet soijakastikkeella, currytahnalla sekä suolalla ja sitruunamehulla.

Jätä maustumaan huonelämpöön.

Pilko kasvikset, sipuli silpuksi, porkkana ja paprika sekä selleri tikuiksi ja kiinankaali suikaleiksi.

Murskaa hieman pähkinöitä ja paahda kuumalla pannulla kunnes saavat hieman väriä.

Siirrä pähkinät lautaselle.

Kuullota sipuli (ja halutessasi punainen chili) öljyssä ja lisää pavut (jos ovat pakaste).

Kun pavut ovat pinnalta lämpöiset mutta sisältä vielä jäiset, lisää loput kasvikset ja kuumenna (älä paista kypsäksi jos haluat niiden tuntuvan vielä hampaissa syödessä).

Lisää pannulle pähkinät, nuudelit sekä broilerit ja pussillinen Blue Dragon Chop Suey -kastiketta ja kuumenna kastike.

Syö.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 268 grammaa

Nni

Nni sanoi...

Nuudeleita voi hyvin laittaa vaikka vain yhden "kiekon". Itse laitoin kaksi ja se oli ehkä vähän liikaa. Maustaakin olisi voinut reilummin. Mutta muuten hyvää ja täyttävää.

torstai 25.02.2010 klo 16:58

AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerisuikale, keskiarvo 601g731kcal127.7g0g24g0g
Currytahna punainen (Pirkka)20g52kcal0.4g1.8g4.8g0g
Suola, annos 3g20g0kcal0g0g0g0g
Sitruunamehu, laimentamaton27g5.6kcal0.1g0.4g0g0g
Soijakastike 16g10kcal0.8g1.5g0g0g
Nuudelit, Blue Dragon Wholewheat, 1 levy160g513kcal20g100.9g3.2g12.8g
Rypsiöljy 19g165kcal0g0g18.7g0g
Sipuli (kuorittu)67g18kcal0.9g3.2g0.1g1.1g
Maapähkinä 134g758kcal34.2g17.6g57.4g21.1g
Porkkana, keskikokoinen 65g401g112kcal2.4g23.8g0.8g10g
Paprika punainen 134g39kcal1.3g6g0.5g2.5g
Pavut, ohuet vihreät, Pirkka200g54kcal3.8g8.4g0.4g4.8g
Kiinankaali 134g27kcal2.1g3g0.4g1.2g
Selleri, annos 50g53g7.5kcal0.5g1.6g0g0g
Chop suey kastike, blue dragon (pussi 120 g)160g91kcal0.8g13.3g3.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4288g5167kcal390g363g228.2g107g
Valittu annoskoko2144g2584kcal195g181.5g114.1g53.5g
Annoskoko puolitettuna1072g1292kcal97.5g90.8g57.1g26.8g
Arvot/100g100g121kcal9.1g8.5g5.3g2.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=165443