Vokki chop suey

Mausta broilerisuikaleet soijakastikkeella, currytahnalla sekä suolalla ja sitruunamehulla.

Jätä maustumaan huonelämpöön.

Pilko kasvikset, sipuli silpuksi, porkkana ja paprika sekä selleri tikuiksi ja kiinankaali suikaleiksi.

Murskaa hieman pähkinöitä ja paahda kuumalla pannulla kunnes saavat hieman väriä.

Siirrä pähkinät lautaselle.

Kuullota sipuli (ja halutessasi punainen chili) öljyssä ja lisää pavut (jos ovat pakaste).

Kun pavut ovat pinnalta lämpöiset mutta sisältä vielä jäiset, lisää loput kasvikset ja kuumenna (älä paista kypsäksi jos haluat niiden tuntuvan vielä hampaissa syödessä).

Lisää pannulle pähkinät, nuudelit sekä broilerit ja pussillinen Blue Dragon Chop Suey -kastiketta ja kuumenna kastike.

Syö.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 268 grammaa

Nni

Nni sanoi...

Nuudeleita voi hyvin laittaa vaikka vain yhden "kiekon". Itse laitoin kaksi ja se oli ehkä vähän liikaa. Maustaakin olisi voinut reilummin. Mutta muuten hyvää ja täyttävää.

torstai 25.02.2010 klo 16:58

AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerisuikale, keskiarvo 676g823kcal143.6g0g27g0g
Currytahna punainen (Pirkka)23g59kcal0.5g2.1g5.4g0g
Suola, annos 3g23g0kcal0g0g0g0g
Sitruunamehu, laimentamaton30g6.3kcal0.1g0.5g0g0g
Soijakastike 18g11kcal0.9g1.7g0g0g
Nuudelit, Blue Dragon Wholewheat, 1 levy180g577kcal22.5g113.5g3.6g14.4g
Rypsiöljy 21g186kcal0g0g21g0g
Sipuli (kuorittu)75g20kcal1g3.6g0.2g1.3g
Maapähkinä 150g853kcal38.4g19.8g64.6g23.7g
Porkkana, keskikokoinen 65g451g126kcal2.7g26.8g0.9g11.3g
Paprika punainen 150g44kcal1.4g6.8g0.6g2.9g
Pavut, ohuet vihreät, Pirkka225g61kcal4.3g9.5g0.5g5.4g
Kiinankaali 150g30kcal2.3g3.4g0.5g1.4g
Selleri, annos 50g60g8.4kcal0.6g1.8g0g0g
Chop suey kastike, blue dragon (pussi 120 g)180g103kcal0.9g15g4.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4824g5813kcal438.4g409g257.2g120.8g
Valittu annoskoko2412g2907kcal219.2g204.5g128.6g60.4g
Annoskoko puolitettuna1206g1453kcal109.6g102.3g64.3g30.2g
Arvot/100g100g121kcal9.1g8.5g5.3g2.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=165443