Vokki chop suey

Mausta broilerisuikaleet soijakastikkeella, currytahnalla sekä suolalla ja sitruunamehulla.

Jätä maustumaan huonelämpöön.

Pilko kasvikset, sipuli silpuksi, porkkana ja paprika sekä selleri tikuiksi ja kiinankaali suikaleiksi.

Murskaa hieman pähkinöitä ja paahda kuumalla pannulla kunnes saavat hieman väriä.

Siirrä pähkinät lautaselle.

Kuullota sipuli (ja halutessasi punainen chili) öljyssä ja lisää pavut (jos ovat pakaste).

Kun pavut ovat pinnalta lämpöiset mutta sisältä vielä jäiset, lisää loput kasvikset ja kuumenna (älä paista kypsäksi jos haluat niiden tuntuvan vielä hampaissa syödessä).

Lisää pannulle pähkinät, nuudelit sekä broilerit ja pussillinen Blue Dragon Chop Suey -kastiketta ja kuumenna kastike.

Syö.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 268 grammaa

Nni

Nni sanoi...

Nuudeleita voi hyvin laittaa vaikka vain yhden "kiekon". Itse laitoin kaksi ja se oli ehkä vähän liikaa. Maustaakin olisi voinut reilummin. Mutta muuten hyvää ja täyttävää.

torstai 25.02.2010 klo 16:58

AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerisuikale, keskiarvo 75g91kcal16g0g3g0g
Currytahna punainen (Pirkka)2.5g6.5kcal0.1g0.2g0.6g0g
Suola, annos 3g2.5g0kcal0g0g0g0g
Sitruunamehu, laimentamaton3.3g0.7kcal0g0.1g0g0g
Soijakastike 2g1.2kcal0.1g0.2g0g0g
Nuudelit, Blue Dragon Wholewheat, 1 levy20g64kcal2.5g12.6g0.4g1.6g
Rypsiöljy 2.3g21kcal0g0g2.3g0g
Sipuli (kuorittu)8.3g2.3kcal0.1g0.4g0g0.1g
Maapähkinä 17g95kcal4.3g2.2g7.2g2.6g
Porkkana, keskikokoinen 65g50g14kcal0.3g3g0.1g1.3g
Paprika punainen 17g4.9kcal0.2g0.8g0.1g0.3g
Pavut, ohuet vihreät, Pirkka25g6.8kcal0.5g1.1g0.1g0.6g
Kiinankaali 17g3.3kcal0.3g0.4g0.1g0.2g
Selleri, annos 50g6.7g0.9kcal0.1g0.2g0g0g
Chop suey kastike, blue dragon (pussi 120 g)20g11kcal0.1g1.7g0.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana536g646kcal49.2g45.8g28.8g13.4g
Valittu annoskoko268g323kcal24.6g22.9g14.4g6.7g
Annoskoko puolitettuna134g162kcal12.3g11.5g7.2g3.4g
Arvot/100g100g121kcal9.2g8.5g5.4g2.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=165443