Vokki chop suey

Mausta broilerisuikaleet soijakastikkeella, currytahnalla sekä suolalla ja sitruunamehulla.

Jätä maustumaan huonelämpöön.

Pilko kasvikset, sipuli silpuksi, porkkana ja paprika sekä selleri tikuiksi ja kiinankaali suikaleiksi.

Murskaa hieman pähkinöitä ja paahda kuumalla pannulla kunnes saavat hieman väriä.

Siirrä pähkinät lautaselle.

Kuullota sipuli (ja halutessasi punainen chili) öljyssä ja lisää pavut (jos ovat pakaste).

Kun pavut ovat pinnalta lämpöiset mutta sisältä vielä jäiset, lisää loput kasvikset ja kuumenna (älä paista kypsäksi jos haluat niiden tuntuvan vielä hampaissa syödessä).

Lisää pannulle pähkinät, nuudelit sekä broilerit ja pussillinen Blue Dragon Chop Suey -kastiketta ja kuumenna kastike.

Syö.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 268 grammaa

Nni

Nni sanoi...

Nuudeleita voi hyvin laittaa vaikka vain yhden "kiekon". Itse laitoin kaksi ja se oli ehkä vähän liikaa. Maustaakin olisi voinut reilummin. Mutta muuten hyvää ja täyttävää.

torstai 25.02.2010 klo 16:58

AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerisuikale, keskiarvo 900g1095kcal191.3g0g36g0g
Currytahna punainen (Pirkka)30g78kcal0.6g2.7g7.2g0g
Suola, annos 3g30g0kcal0g0g0g0g
Sitruunamehu, laimentamaton40g8.4kcal0.1g0.6g0g0g
Soijakastike 24g15kcal1.2g2.3g0g0g
Nuudelit, Blue Dragon Wholewheat, 1 levy240g768kcal30g151.2g4.8g19.2g
Rypsiöljy 28g248kcal0g0g28g0g
Sipuli (kuorittu)100g27kcal1.3g4.8g0.2g1.7g
Maapähkinä 200g1136kcal51.2g26.4g86g31.6g
Porkkana, keskikokoinen 65g600g168kcal3.6g35.7g1.2g15g
Paprika punainen 200g59kcal1.9g9g0.8g3.8g
Pavut, ohuet vihreät, Pirkka300g81kcal5.7g12.6g0.6g7.2g
Kiinankaali 200g40kcal3.1g4.5g0.6g1.8g
Selleri, annos 50g80g11kcal0.8g2.4g0g0g
Chop suey kastike, blue dragon (pussi 120 g)240g137kcal1.2g19.9g5.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6424g7741kcal584g544.2g342.4g160.6g
Valittu annoskoko3212g3871kcal292g272.1g171.2g80.3g
Annoskoko puolitettuna1606g1935kcal146g136.1g85.6g40.2g
Arvot/100g100g121kcal9.1g8.5g5.3g2.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=165443