Vokki chop suey

Mausta broilerisuikaleet soijakastikkeella, currytahnalla sekä suolalla ja sitruunamehulla.

Jätä maustumaan huonelämpöön.

Pilko kasvikset, sipuli silpuksi, porkkana ja paprika sekä selleri tikuiksi ja kiinankaali suikaleiksi.

Murskaa hieman pähkinöitä ja paahda kuumalla pannulla kunnes saavat hieman väriä.

Siirrä pähkinät lautaselle.

Kuullota sipuli (ja halutessasi punainen chili) öljyssä ja lisää pavut (jos ovat pakaste).

Kun pavut ovat pinnalta lämpöiset mutta sisältä vielä jäiset, lisää loput kasvikset ja kuumenna (älä paista kypsäksi jos haluat niiden tuntuvan vielä hampaissa syödessä).

Lisää pannulle pähkinät, nuudelit sekä broilerit ja pussillinen Blue Dragon Chop Suey -kastiketta ja kuumenna kastike.

Syö.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 268 grammaa

Nni

Nni sanoi...

Nuudeleita voi hyvin laittaa vaikka vain yhden "kiekon". Itse laitoin kaksi ja se oli ehkä vähän liikaa. Maustaakin olisi voinut reilummin. Mutta muuten hyvää ja täyttävää.

torstai 25.02.2010 klo 16:58

AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerisuikale, keskiarvo 113g137kcal23.9g0g4.5g0g
Currytahna punainen (Pirkka)3.8g10kcal0.1g0.3g0.9g0g
Suola, annos 3g3.8g0kcal0g0g0g0g
Sitruunamehu, laimentamaton5g1kcal0g0.1g0g0g
Soijakastike 3g1.8kcal0.2g0.3g0g0g
Nuudelit, Blue Dragon Wholewheat, 1 levy30g96kcal3.7g18.9g0.6g2.4g
Rypsiöljy 3.5g31kcal0g0g3.5g0g
Sipuli (kuorittu)13g3.4kcal0.2g0.6g0g0.2g
Maapähkinä 25g142kcal6.4g3.3g10.7g3.9g
Porkkana, keskikokoinen 65g75g21kcal0.4g4.5g0.1g1.9g
Paprika punainen 25g7.3kcal0.2g1.1g0.1g0.5g
Pavut, ohuet vihreät, Pirkka38g10kcal0.7g1.6g0.1g0.9g
Kiinankaali 25g5kcal0.4g0.6g0.1g0.2g
Selleri, annos 50g10g1.4kcal0.1g0.3g0g0g
Chop suey kastike, blue dragon (pussi 120 g)30g17kcal0.1g2.5g0.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana803g968kcal72.8g68.2g42.6g20g
Valittu annoskoko402g484kcal36.4g34.1g21.3g10g
Annoskoko puolitettuna201g242kcal18.2g17.1g10.7g5g
Arvot/100g100g121kcal9.1g8.5g5.3g2.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=165443