Vokki chop suey

Mausta broilerisuikaleet soijakastikkeella, currytahnalla sekä suolalla ja sitruunamehulla.

Jätä maustumaan huonelämpöön.

Pilko kasvikset, sipuli silpuksi, porkkana ja paprika sekä selleri tikuiksi ja kiinankaali suikaleiksi.

Murskaa hieman pähkinöitä ja paahda kuumalla pannulla kunnes saavat hieman väriä.

Siirrä pähkinät lautaselle.

Kuullota sipuli (ja halutessasi punainen chili) öljyssä ja lisää pavut (jos ovat pakaste).

Kun pavut ovat pinnalta lämpöiset mutta sisältä vielä jäiset, lisää loput kasvikset ja kuumenna (älä paista kypsäksi jos haluat niiden tuntuvan vielä hampaissa syödessä).

Lisää pannulle pähkinät, nuudelit sekä broilerit ja pussillinen Blue Dragon Chop Suey -kastiketta ja kuumenna kastike.

Syö.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 268 grammaa

Nni

Nni sanoi...

Nuudeleita voi hyvin laittaa vaikka vain yhden "kiekon". Itse laitoin kaksi ja se oli ehkä vähän liikaa. Maustaakin olisi voinut reilummin. Mutta muuten hyvää ja täyttävää.

torstai 25.02.2010 klo 16:58

AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerisuikale, keskiarvo 1202g1462kcal255.3g0g48.1g0g
Currytahna punainen (Pirkka)40g104kcal0.8g3.6g9.6g0g
Suola, annos 3g40g0kcal0g0g0g0g
Sitruunamehu, laimentamaton53g11kcal0.2g0.9g0g0.1g
Soijakastike 32g19kcal1.7g3g0g0g
Nuudelit, Blue Dragon Wholewheat, 1 levy320g1025kcal40g201.9g6.4g25.6g
Rypsiöljy 37g331kcal0g0g37.4g0g
Sipuli (kuorittu)134g36kcal1.7g6.4g0.3g2.3g
Maapähkinä 267g1517kcal68.4g35.2g114.8g42.2g
Porkkana, keskikokoinen 65g801g224kcal4.8g47.7g1.6g20g
Paprika punainen 267g78kcal2.5g12g1.1g5.1g
Pavut, ohuet vihreät, Pirkka401g108kcal7.6g16.8g0.8g9.6g
Kiinankaali 267g53kcal4.2g6g0.8g2.4g
Selleri, annos 50g107g15kcal1.1g3.2g0g0g
Chop suey kastike, blue dragon (pussi 120 g)320g183kcal1.6g26.6g7.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8576g10334kcal779.8g726.6g457.2g214.6g
Valittu annoskoko4288g5167kcal389.9g363.3g228.6g107.3g
Annoskoko puolitettuna2144g2584kcal195g181.7g114.3g53.7g
Arvot/100g100g121kcal9.1g8.5g5.3g2.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=165443