Vokki chop suey

Mausta broilerisuikaleet soijakastikkeella, currytahnalla sekä suolalla ja sitruunamehulla.

Jätä maustumaan huonelämpöön.

Pilko kasvikset, sipuli silpuksi, porkkana ja paprika sekä selleri tikuiksi ja kiinankaali suikaleiksi.

Murskaa hieman pähkinöitä ja paahda kuumalla pannulla kunnes saavat hieman väriä.

Siirrä pähkinät lautaselle.

Kuullota sipuli (ja halutessasi punainen chili) öljyssä ja lisää pavut (jos ovat pakaste).

Kun pavut ovat pinnalta lämpöiset mutta sisältä vielä jäiset, lisää loput kasvikset ja kuumenna (älä paista kypsäksi jos haluat niiden tuntuvan vielä hampaissa syödessä).

Lisää pannulle pähkinät, nuudelit sekä broilerit ja pussillinen Blue Dragon Chop Suey -kastiketta ja kuumenna kastike.

Syö.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 268 grammaa

Nni

Nni sanoi...

Nuudeleita voi hyvin laittaa vaikka vain yhden "kiekon". Itse laitoin kaksi ja se oli ehkä vähän liikaa. Maustaakin olisi voinut reilummin. Mutta muuten hyvää ja täyttävää.

torstai 25.02.2010 klo 16:58

AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerisuikale, keskiarvo 1352g1645kcal287.2g0g54.1g0g
Currytahna punainen (Pirkka)45g117kcal0.9g4.1g10.8g0g
Suola, annos 3g45g0kcal0g0g0g0g
Sitruunamehu, laimentamaton60g13kcal0.2g1g0g0.1g
Soijakastike 36g22kcal1.9g3.4g0g0g
Nuudelit, Blue Dragon Wholewheat, 1 levy360g1153kcal45.1g227.1g7.2g28.8g
Rypsiöljy 42g372kcal0g0g42.1g0g
Sipuli (kuorittu)150g41kcal2g7.2g0.3g2.6g
Maapähkinä 300g1707kcal76.9g39.6g129.2g47.5g
Porkkana, keskikokoinen 65g901g252kcal5.4g53.6g1.8g22.5g
Paprika punainen 300g88kcal2.8g13.5g1.2g5.7g
Pavut, ohuet vihreät, Pirkka451g122kcal8.6g18.9g0.9g10.8g
Kiinankaali 300g60kcal4.7g6.8g0.9g2.7g
Selleri, annos 50g120g17kcal1.2g3.6g0g0g
Chop suey kastike, blue dragon (pussi 120 g)360g206kcal1.8g29.9g8.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9648g11626kcal877.4g817.4g514.4g241.4g
Valittu annoskoko4824g5813kcal438.7g408.7g257.2g120.7g
Annoskoko puolitettuna2412g2907kcal219.4g204.4g128.6g60.4g
Arvot/100g100g121kcal9.1g8.5g5.3g2.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=165443