Vokki chop suey

Mausta broilerisuikaleet soijakastikkeella, currytahnalla sekä suolalla ja sitruunamehulla.

Jätä maustumaan huonelämpöön.

Pilko kasvikset, sipuli silpuksi, porkkana ja paprika sekä selleri tikuiksi ja kiinankaali suikaleiksi.

Murskaa hieman pähkinöitä ja paahda kuumalla pannulla kunnes saavat hieman väriä.

Siirrä pähkinät lautaselle.

Kuullota sipuli (ja halutessasi punainen chili) öljyssä ja lisää pavut (jos ovat pakaste).

Kun pavut ovat pinnalta lämpöiset mutta sisältä vielä jäiset, lisää loput kasvikset ja kuumenna (älä paista kypsäksi jos haluat niiden tuntuvan vielä hampaissa syödessä).

Lisää pannulle pähkinät, nuudelit sekä broilerit ja pussillinen Blue Dragon Chop Suey -kastiketta ja kuumenna kastike.

Syö.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 268 grammaa

Nni

Nni sanoi...

Nuudeleita voi hyvin laittaa vaikka vain yhden "kiekon". Itse laitoin kaksi ja se oli ehkä vähän liikaa. Maustaakin olisi voinut reilummin. Mutta muuten hyvää ja täyttävää.

torstai 25.02.2010 klo 16:58

AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerisuikale, keskiarvo 1800g2191kcal382.5g0g72g0g
Currytahna punainen (Pirkka)60g156kcal1.3g5.5g14.4g0g
Suola, annos 3g60g0kcal0g0g0g0g
Sitruunamehu, laimentamaton80g17kcal0.2g1.3g0g0.1g
Soijakastike 48g29kcal2.5g4.6g0g0g
Nuudelit, Blue Dragon Wholewheat, 1 levy480g1536kcal60g302.4g9.6g38.4g
Rypsiöljy 56g495kcal0g0g56g0g
Sipuli (kuorittu)200g54kcal2.6g9.6g0.4g3.4g
Maapähkinä 400g2273kcal102.4g52.8g172g63.2g
Porkkana, keskikokoinen 65g1200g336kcal7.2g71.4g2.4g30g
Paprika punainen 400g117kcal3.8g18g1.6g7.6g
Pavut, ohuet vihreät, Pirkka600g162kcal11.4g25.2g1.2g14.4g
Kiinankaali 400g80kcal6.2g9g1.2g3.6g
Selleri, annos 50g160g22kcal1.6g4.8g0g0g
Chop suey kastike, blue dragon (pussi 120 g)480g274kcal2.4g39.8g11.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana12848g15482kcal1168.2g1088.8g684.6g321.4g
Valittu annoskoko6424g7741kcal584.1g544.4g342.3g160.7g
Annoskoko puolitettuna3212g3871kcal292.1g272.2g171.2g80.4g
Arvot/100g100g121kcal9.1g8.5g5.3g2.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=165443