Vokki chop suey

Mausta broilerisuikaleet soijakastikkeella, currytahnalla sekä suolalla ja sitruunamehulla.

Jätä maustumaan huonelämpöön.

Pilko kasvikset, sipuli silpuksi, porkkana ja paprika sekä selleri tikuiksi ja kiinankaali suikaleiksi.

Murskaa hieman pähkinöitä ja paahda kuumalla pannulla kunnes saavat hieman väriä.

Siirrä pähkinät lautaselle.

Kuullota sipuli (ja halutessasi punainen chili) öljyssä ja lisää pavut (jos ovat pakaste).

Kun pavut ovat pinnalta lämpöiset mutta sisältä vielä jäiset, lisää loput kasvikset ja kuumenna (älä paista kypsäksi jos haluat niiden tuntuvan vielä hampaissa syödessä).

Lisää pannulle pähkinät, nuudelit sekä broilerit ja pussillinen Blue Dragon Chop Suey -kastiketta ja kuumenna kastike.

Syö.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 268 grammaa

Nni

Nni sanoi...

Nuudeleita voi hyvin laittaa vaikka vain yhden "kiekon". Itse laitoin kaksi ja se oli ehkä vähän liikaa. Maustaakin olisi voinut reilummin. Mutta muuten hyvää ja täyttävää.

torstai 25.02.2010 klo 16:58

AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerisuikale, keskiarvo 188g229kcal39.9g0g7.5g0g
Currytahna punainen (Pirkka)6.3g16kcal0.1g0.6g1.5g0g
Suola, annos 3g6.3g0kcal0g0g0g0g
Sitruunamehu, laimentamaton8.3g1.8kcal0g0.1g0g0g
Soijakastike 5g3kcal0.3g0.5g0g0g
Nuudelit, Blue Dragon Wholewheat, 1 levy50g160kcal6.3g31.5g1g4g
Rypsiöljy 5.8g52kcal0g0g5.8g0g
Sipuli (kuorittu)21g5.6kcal0.3g1g0g0.4g
Maapähkinä 42g237kcal10.7g5.5g17.9g6.6g
Porkkana, keskikokoinen 65g125g35kcal0.8g7.4g0.3g3.1g
Paprika punainen 42g12kcal0.4g1.9g0.2g0.8g
Pavut, ohuet vihreät, Pirkka63g17kcal1.2g2.6g0.1g1.5g
Kiinankaali 42g8.3kcal0.7g0.9g0.1g0.4g
Selleri, annos 50g17g2.3kcal0.2g0.5g0g0g
Chop suey kastike, blue dragon (pussi 120 g)50g29kcal0.3g4.2g1.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1340g1614kcal122.4g113.4g71.2g33.6g
Valittu annoskoko670g807kcal61.2g56.7g35.6g16.8g
Annoskoko puolitettuna335g404kcal30.6g28.4g17.8g8.4g
Arvot/100g100g121kcal9.1g8.5g5.3g2.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=165443