Vokki chop suey

Mausta broilerisuikaleet soijakastikkeella, currytahnalla sekä suolalla ja sitruunamehulla.

Jätä maustumaan huonelämpöön.

Pilko kasvikset, sipuli silpuksi, porkkana ja paprika sekä selleri tikuiksi ja kiinankaali suikaleiksi.

Murskaa hieman pähkinöitä ja paahda kuumalla pannulla kunnes saavat hieman väriä.

Siirrä pähkinät lautaselle.

Kuullota sipuli (ja halutessasi punainen chili) öljyssä ja lisää pavut (jos ovat pakaste).

Kun pavut ovat pinnalta lämpöiset mutta sisältä vielä jäiset, lisää loput kasvikset ja kuumenna (älä paista kypsäksi jos haluat niiden tuntuvan vielä hampaissa syödessä).

Lisää pannulle pähkinät, nuudelit sekä broilerit ja pussillinen Blue Dragon Chop Suey -kastiketta ja kuumenna kastike.

Syö.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 268 grammaa

Nni

Nni sanoi...

Nuudeleita voi hyvin laittaa vaikka vain yhden "kiekon". Itse laitoin kaksi ja se oli ehkä vähän liikaa. Maustaakin olisi voinut reilummin. Mutta muuten hyvää ja täyttävää.

torstai 25.02.2010 klo 16:58

AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerisuikale, keskiarvo 225g274kcal47.9g0g9g0g
Currytahna punainen (Pirkka)7.5g20kcal0.2g0.7g1.8g0g
Suola, annos 3g7.5g0kcal0g0g0g0g
Sitruunamehu, laimentamaton10g2.1kcal0g0.2g0g0g
Soijakastike 6g3.6kcal0.3g0.6g0g0g
Nuudelit, Blue Dragon Wholewheat, 1 levy60g192kcal7.5g37.8g1.2g4.8g
Rypsiöljy 7g62kcal0g0g7g0g
Sipuli (kuorittu)25g6.8kcal0.3g1.2g0.1g0.4g
Maapähkinä 50g284kcal12.8g6.6g21.5g7.9g
Porkkana, keskikokoinen 65g150g42kcal0.9g8.9g0.3g3.8g
Paprika punainen 50g15kcal0.5g2.3g0.2g1g
Pavut, ohuet vihreät, Pirkka75g20kcal1.4g3.2g0.2g1.8g
Kiinankaali 50g10kcal0.8g1.1g0.2g0.5g
Selleri, annos 50g20g2.8kcal0.2g0.6g0g0g
Chop suey kastike, blue dragon (pussi 120 g)60g34kcal0.3g5g1.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1608g1938kcal146.2g136.4g85.8g40.4g
Valittu annoskoko804g969kcal73.1g68.2g42.9g20.2g
Annoskoko puolitettuna402g485kcal36.6g34.1g21.5g10.1g
Arvot/100g100g121kcal9.1g8.5g5.3g2.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=165443