Vokki chop suey

Mausta broilerisuikaleet soijakastikkeella, currytahnalla sekä suolalla ja sitruunamehulla.

Jätä maustumaan huonelämpöön.

Pilko kasvikset, sipuli silpuksi, porkkana ja paprika sekä selleri tikuiksi ja kiinankaali suikaleiksi.

Murskaa hieman pähkinöitä ja paahda kuumalla pannulla kunnes saavat hieman väriä.

Siirrä pähkinät lautaselle.

Kuullota sipuli (ja halutessasi punainen chili) öljyssä ja lisää pavut (jos ovat pakaste).

Kun pavut ovat pinnalta lämpöiset mutta sisältä vielä jäiset, lisää loput kasvikset ja kuumenna (älä paista kypsäksi jos haluat niiden tuntuvan vielä hampaissa syödessä).

Lisää pannulle pähkinät, nuudelit sekä broilerit ja pussillinen Blue Dragon Chop Suey -kastiketta ja kuumenna kastike.

Syö.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 268 grammaa

Nni

Nni sanoi...

Nuudeleita voi hyvin laittaa vaikka vain yhden "kiekon". Itse laitoin kaksi ja se oli ehkä vähän liikaa. Maustaakin olisi voinut reilummin. Mutta muuten hyvää ja täyttävää.

torstai 25.02.2010 klo 16:58

AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerisuikale, keskiarvo 263g320kcal55.9g0g10.5g0g
Currytahna punainen (Pirkka)8.8g23kcal0.2g0.8g2.1g0g
Suola, annos 3g8.8g0kcal0g0g0g0g
Sitruunamehu, laimentamaton12g2.5kcal0g0.2g0g0g
Soijakastike 7g4.2kcal0.4g0.7g0g0g
Nuudelit, Blue Dragon Wholewheat, 1 levy70g224kcal8.8g44.2g1.4g5.6g
Rypsiöljy 8.2g72kcal0g0g8.2g0g
Sipuli (kuorittu)29g7.9kcal0.4g1.4g0.1g0.5g
Maapähkinä 58g332kcal15g7.7g25.1g9.2g
Porkkana, keskikokoinen 65g175g49kcal1.1g10.4g0.4g4.4g
Paprika punainen 58g17kcal0.5g2.6g0.2g1.1g
Pavut, ohuet vihreät, Pirkka88g24kcal1.7g3.7g0.2g2.1g
Kiinankaali 58g12kcal0.9g1.3g0.2g0.5g
Selleri, annos 50g23g3.3kcal0.2g0.7g0g0g
Chop suey kastike, blue dragon (pussi 120 g)70g40kcal0.4g5.8g1.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1876g2261kcal171g159g100.2g46.8g
Valittu annoskoko938g1131kcal85.5g79.5g50.1g23.4g
Annoskoko puolitettuna469g565kcal42.8g39.8g25.1g11.7g
Arvot/100g100g121kcal9.1g8.5g5.3g2.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=165443