Jambalaya 1
Paista broileri filee, pekoni ja sipuli.
Lisää riisi ja hauduta 10min.
Lisää herne, maissi ,paprika ja katkarapu ja tomaattimurska.
Mausta maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 337 grammaa
Lance1
Lisää riisi ja hauduta 10min.
Lisää herne, maissi ,paprika ja katkarapu ja tomaattimurska.
Mausta maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 337 grammaa
Lance1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerifilee, hunajamarinadi, raaka | 667g | 1125kcal | 130.9g | 8g | 63.4g | 0g | |
| Pekoni, filee, rasvaa 18 g | 80g | 181kcal | 12.8g | 0.4g | 14.4g | 0g | |
| Sipuli pakastekuutiot 200g pussi | 67g | 6.7kcal | 1g | 1g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska valkosip. (rainbow) | 180g | 72kcal | 2g | 13g | 0.9g | 2.5g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprikasekoitus, keitetty | 134g | 138kcal | 4.6g | 24g | 1.4g | 3.9g | |
| Katkarapu, rainbow | 120g | 120kcal | 27.6g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Riisi tumma | 100g | 349kcal | 7g | 72.1g | 2.3g | 4g | |
| Annoskoko tuplana | 2696g | 3984kcal | 371.8g | 237g | 167g | 20.8g | |
| Valittu annoskoko | 1348g | 1992kcal | 185.9g | 118.5g | 83.5g | 10.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 674g | 996kcal | 93g | 59.3g | 41.8g | 5.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 13.8g | 8.8g | 6.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu