Jambalaya 1
Paista broileri filee, pekoni ja sipuli.
Lisää riisi ja hauduta 10min.
Lisää herne, maissi ,paprika ja katkarapu ja tomaattimurska.
Mausta maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 337 grammaa
Lance1
Lisää riisi ja hauduta 10min.
Lisää herne, maissi ,paprika ja katkarapu ja tomaattimurska.
Mausta maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 337 grammaa
Lance1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerifilee, hunajamarinadi, raaka | 834g | 1406kcal | 163.7g | 10g | 79.2g | 0g | |
| Pekoni, filee, rasvaa 18 g | 100g | 226kcal | 16g | 0.5g | 18g | 0g | |
| Sipuli pakastekuutiot 200g pussi | 83g | 8.3kcal | 1.3g | 1.3g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska valkosip. (rainbow) | 225g | 90kcal | 2.5g | 16.2g | 1.1g | 3.2g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprikasekoitus, keitetty | 167g | 172kcal | 5.8g | 30g | 1.8g | 4.8g | |
| Katkarapu, rainbow | 150g | 150kcal | 34.5g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Riisi tumma | 125g | 437kcal | 8.8g | 90.1g | 2.9g | 5g | |
| Annoskoko tuplana | 3370g | 4980kcal | 465.2g | 296.2g | 208.8g | 26g | |
| Valittu annoskoko | 1685g | 2490kcal | 232.6g | 148.1g | 104.4g | 13g | |
| Annoskoko puolitettuna | 843g | 1245kcal | 116.3g | 74.1g | 52.2g | 6.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 13.8g | 8.8g | 6.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu