Jambalaya 1
Paista broileri filee, pekoni ja sipuli.
Lisää riisi ja hauduta 10min.
Lisää herne, maissi ,paprika ja katkarapu ja tomaattimurska.
Mausta maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 337 grammaa
Lance1
Lisää riisi ja hauduta 10min.
Lisää herne, maissi ,paprika ja katkarapu ja tomaattimurska.
Mausta maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 337 grammaa
Lance1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerifilee, hunajamarinadi, raaka | 1502g | 2532kcal | 294.6g | 18g | 142.6g | 0g | |
| Pekoni, filee, rasvaa 18 g | 180g | 408kcal | 28.8g | 0.9g | 32.4g | 0g | |
| Sipuli pakastekuutiot 200g pussi | 150g | 15kcal | 2.3g | 2.3g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska valkosip. (rainbow) | 405g | 162kcal | 4.5g | 29.2g | 2g | 5.7g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprikasekoitus, keitetty | 300g | 310kcal | 10.4g | 54.1g | 3.2g | 8.7g | |
| Katkarapu, rainbow | 270g | 270kcal | 62.2g | 0g | 2.4g | 0g | |
| Riisi tumma | 225g | 786kcal | 15.8g | 162.2g | 5.2g | 9g | |
| Annoskoko tuplana | 6066g | 8965kcal | 837.2g | 533.4g | 375.6g | 46.8g | |
| Valittu annoskoko | 3033g | 4482kcal | 418.6g | 266.7g | 187.8g | 23.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1517g | 2241kcal | 209.3g | 133.4g | 93.9g | 11.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 13.8g | 8.8g | 6.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu