Jambalaya 1
Paista broileri filee, pekoni ja sipuli.
Lisää riisi ja hauduta 10min.
Lisää herne, maissi ,paprika ja katkarapu ja tomaattimurska.
Mausta maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 337 grammaa
Lance1
Lisää riisi ja hauduta 10min.
Lisää herne, maissi ,paprika ja katkarapu ja tomaattimurska.
Mausta maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 337 grammaa
Lance1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerifilee, hunajamarinadi, raaka | 167g | 281kcal | 32.7g | 2g | 15.8g | 0g | |
| Pekoni, filee, rasvaa 18 g | 20g | 45kcal | 3.2g | 0.1g | 3.6g | 0g | |
| Sipuli pakastekuutiot 200g pussi | 17g | 1.7kcal | 0.3g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska valkosip. (rainbow) | 45g | 18kcal | 0.5g | 3.2g | 0.2g | 0.6g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprikasekoitus, keitetty | 33g | 34kcal | 1.2g | 6g | 0.4g | 1g | |
| Katkarapu, rainbow | 30g | 30kcal | 6.9g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Riisi tumma | 25g | 87kcal | 1.8g | 18g | 0.6g | 1g | |
| Annoskoko tuplana | 674g | 996kcal | 93.2g | 59.2g | 41.8g | 5.2g | |
| Valittu annoskoko | 337g | 498kcal | 46.6g | 29.6g | 20.9g | 2.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 169g | 249kcal | 23.3g | 14.8g | 10.5g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 13.8g | 8.8g | 6.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu