Jambalaya 1
Paista broileri filee, pekoni ja sipuli.
Lisää riisi ja hauduta 10min.
Lisää herne, maissi ,paprika ja katkarapu ja tomaattimurska.
Mausta maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 337 grammaa
Lance1
Lisää riisi ja hauduta 10min.
Lisää herne, maissi ,paprika ja katkarapu ja tomaattimurska.
Mausta maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 337 grammaa
Lance1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerifilee, hunajamarinadi, raaka | 334g | 563kcal | 65.5g | 4g | 31.7g | 0g | |
| Pekoni, filee, rasvaa 18 g | 40g | 91kcal | 6.4g | 0.2g | 7.2g | 0g | |
| Sipuli pakastekuutiot 200g pussi | 33g | 3.3kcal | 0.5g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska valkosip. (rainbow) | 90g | 36kcal | 1g | 6.5g | 0.5g | 1.3g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprikasekoitus, keitetty | 67g | 69kcal | 2.3g | 12g | 0.7g | 1.9g | |
| Katkarapu, rainbow | 60g | 60kcal | 13.8g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Riisi tumma | 50g | 175kcal | 3.5g | 36g | 1.2g | 2g | |
| Annoskoko tuplana | 1348g | 1992kcal | 186g | 118.4g | 83.6g | 10.4g | |
| Valittu annoskoko | 674g | 996kcal | 93g | 59.2g | 41.8g | 5.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 337g | 498kcal | 46.5g | 29.6g | 20.9g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 13.8g | 8.8g | 6.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu