Munakoisovuoka (Me-lehti)

Viipaloi munakoiso&perunat.

Paista vähän öljyssä pannulla, mausta suolalla ja yrteillä.

Lado vuokaan perunat.

ruskista jauheliha ja sipulit.

Lisää vuokaan.

tee juusto-maitokastike, suurusta vehnäjauholla.

Kaada 2/3 vuokaan.

lado munakoisot ja tomaattiviipaleet vuokaan.

Laita loppu kastike päälle.

Älä laita kaikkea jos tulee liikaa, munakoisojen ei tarvitse kokonaan peittyä.

ripottele vähän juustoraastetta pinnalle.

paista 175 asteessa n. tunti.

Kannattaa katsoa että perunat on kypsiä.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 386 grammaa

Pops
AineksetMääräEnergiaPHRK
Munakoiso 500g112kcal2.5g15.5g1g12.5g
Peruna, keskikokoinen 60g834g500kcal12.5g108.4g0.8g7.5g
Rypsiöljy 25g221kcal0g0g25g0g
Jauheliha, naudan 17% (Atria), annos 400g667g1534kcal126.7g0g113.4g0g
Sipuli 92g28kcal1.1g4.4g0.2g1.6g
Valkosipuli 25g27kcal2g4.1g0.2g0.5g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g250g51kcal1.5g9.5g0.8g3.5g
Emmental juustoraaste 17% laktoositon (Arla), annos 150g417g1209kcal137.6g0g70.9g0g
Vehnäjauho puolikarkea 50g172kcal5.1g35g0.6g1.8g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 1000g266kcal33g31g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7720g8239kcal644g415.8g425.8g54.8g
Valittu annoskoko3860g4120kcal322g207.9g212.9g27.4g
Annoskoko puolitettuna1930g2060kcal161g104g106.5g13.7g
Arvot/100g100g107kcal8.3g5.4g5.5g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=166028