Munakoisovuoka (Me-lehti)

Viipaloi munakoiso&perunat.

Paista vähän öljyssä pannulla, mausta suolalla ja yrteillä.

Lado vuokaan perunat.

ruskista jauheliha ja sipulit.

Lisää vuokaan.

tee juusto-maitokastike, suurusta vehnäjauholla.

Kaada 2/3 vuokaan.

lado munakoisot ja tomaattiviipaleet vuokaan.

Laita loppu kastike päälle.

Älä laita kaikkea jos tulee liikaa, munakoisojen ei tarvitse kokonaan peittyä.

ripottele vähän juustoraastetta pinnalle.

paista 175 asteessa n. tunti.

Kannattaa katsoa että perunat on kypsiä.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 386 grammaa

Pops
AineksetMääräEnergiaPHRK
Munakoiso 100g22kcal0.5g3.1g0.2g2.5g
Peruna, keskikokoinen 60g167g100kcal2.5g21.7g0.2g1.5g
Rypsiöljy 5g44kcal0g0g5g0g
Jauheliha, naudan 17% (Atria), annos 400g133g307kcal25.3g0g22.7g0g
Sipuli 18g5.5kcal0.2g0.9g0g0.3g
Valkosipuli 5g5.4kcal0.4g0.8g0g0.1g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g50g10kcal0.3g1.9g0.2g0.7g
Emmental juustoraaste 17% laktoositon (Arla), annos 150g83g242kcal27.5g0g14.2g0g
Vehnäjauho puolikarkea 10g34kcal1g7g0.1g0.4g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 200g53kcal6.6g6.2g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1544g1648kcal128.6g83.2g85.2g11g
Valittu annoskoko772g824kcal64.3g41.6g42.6g5.5g
Annoskoko puolitettuna386g412kcal32.2g20.8g21.3g2.8g
Arvot/100g100g107kcal8.3g5.4g5.5g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=166028