Kinkku-kaaliwokki
Basilikaöljyä aurinkokuivatuista tomaateista wokkipannuun.
Lisää kaali, porkkana, sipuli, aurinkokuivatut tomaatit suikaleina, ananasmehu ja valkosipulisilppu, kääntele hetken aikaa, jätä vähän rapeiksi.
Lisää kinkkusuikaleet, soijakastike (Wok&Marinade, Kikkoman), ananaspalat, kuumenna, lisää mikrossa kuumennetut Eldoradon wok vihannekset, lisää ne muiden kasvisten päälle, paljon persiljasilppua tietty.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
Annele
Lisää kaali, porkkana, sipuli, aurinkokuivatut tomaatit suikaleina, ananasmehu ja valkosipulisilppu, kääntele hetken aikaa, jätä vähän rapeiksi.
Lisää kinkkusuikaleet, soijakastike (Wok&Marinade, Kikkoman), ananaspalat, kuumenna, lisää mikrossa kuumennetut Eldoradon wok vihannekset, lisää ne muiden kasvisten päälle, paljon persiljasilppua tietty.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
Annele
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukkaöljy | 17g | 149kcal | 0g | 0g | 16.9g | 0g | |
| Kaali, valkokaali | 313g | 66kcal | 3.8g | 10.6g | 0.6g | 6.6g | |
| Porkkana | 188g | 61kcal | 1.2g | 10.4g | 0.4g | 4.8g | |
| Sipuli | 125g | 38kcal | 1.6g | 6g | 0.3g | 2.1g | |
| Wokkivihanneksia (Eldorado), annos 100g | 282g | 76kcal | 6.8g | 11.3g | 0.6g | 0g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 31g | 71kcal | 1.6g | 5.5g | 4.4g | 1.8g | |
| Ylikypsäkinkku, Huhtahyvät | 250g | 250kcal | 41.3g | 3g | 6.8g | 0g | |
| Valkosipuli | 7.5g | 8.1kcal | 0.6g | 1.2g | 0g | 0.2g | |
| Soijakastike, annos (3rkl) 54g | 34g | 20kcal | 1.8g | 3.2g | 0g | 0g | |
| Maizena vaalea suuruste (Unilever), annos 5g | 6.3g | 23kcal | 0.1g | 5.3g | 0.2g | 0g | |
| Ananaspalat, oma mehu (Delmonte), annos 227g | 142g | 98kcal | 0.6g | 22g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2790g | 1723kcal | 118.8g | 157g | 60.6g | 31g | |
| Valittu annoskoko | 1395g | 861kcal | 59.4g | 78.5g | 30.3g | 15.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 698g | 431kcal | 29.7g | 39.3g | 15.2g | 7.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 4.3g | 5.6g | 2.2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu