Kinkku-kaaliwokki
Basilikaöljyä aurinkokuivatuista tomaateista wokkipannuun.
Lisää kaali, porkkana, sipuli, aurinkokuivatut tomaatit suikaleina, ananasmehu ja valkosipulisilppu, kääntele hetken aikaa, jätä vähän rapeiksi.
Lisää kinkkusuikaleet, soijakastike (Wok&Marinade, Kikkoman), ananaspalat, kuumenna, lisää mikrossa kuumennetut Eldoradon wok vihannekset, lisää ne muiden kasvisten päälle, paljon persiljasilppua tietty.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
Annele
Lisää kaali, porkkana, sipuli, aurinkokuivatut tomaatit suikaleina, ananasmehu ja valkosipulisilppu, kääntele hetken aikaa, jätä vähän rapeiksi.
Lisää kinkkusuikaleet, soijakastike (Wok&Marinade, Kikkoman), ananaspalat, kuumenna, lisää mikrossa kuumennetut Eldoradon wok vihannekset, lisää ne muiden kasvisten päälle, paljon persiljasilppua tietty.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
Annele
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukkaöljy | 24g | 209kcal | 0g | 0g | 23.6g | 0g | |
| Kaali, valkokaali | 438g | 92kcal | 5.3g | 14.9g | 0.9g | 9.2g | |
| Porkkana | 263g | 86kcal | 1.6g | 14.6g | 0.5g | 6.7g | |
| Sipuli | 175g | 53kcal | 2.2g | 8.4g | 0.4g | 3g | |
| Wokkivihanneksia (Eldorado), annos 100g | 394g | 106kcal | 9.5g | 15.8g | 0.8g | 0g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 44g | 100kcal | 2.2g | 7.7g | 6.2g | 2.5g | |
| Ylikypsäkinkku, Huhtahyvät | 350g | 350kcal | 57.8g | 4.2g | 9.5g | 0g | |
| Valkosipuli | 11g | 11kcal | 0.8g | 1.7g | 0.1g | 0.2g | |
| Soijakastike, annos (3rkl) 54g | 47g | 28kcal | 2.5g | 4.5g | 0g | 0g | |
| Maizena vaalea suuruste (Unilever), annos 5g | 8.8g | 32kcal | 0.1g | 7.4g | 0.3g | 0g | |
| Ananaspalat, oma mehu (Delmonte), annos 227g | 199g | 137kcal | 0.8g | 30.8g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3906g | 2412kcal | 165.6g | 220g | 85g | 43.2g | |
| Valittu annoskoko | 1953g | 1206kcal | 82.8g | 110g | 42.5g | 21.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 977g | 603kcal | 41.4g | 55g | 21.3g | 10.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 4.2g | 5.6g | 2.2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu