Kinkku-kaaliwokki
Basilikaöljyä aurinkokuivatuista tomaateista wokkipannuun.
Lisää kaali, porkkana, sipuli, aurinkokuivatut tomaatit suikaleina, ananasmehu ja valkosipulisilppu, kääntele hetken aikaa, jätä vähän rapeiksi.
Lisää kinkkusuikaleet, soijakastike (Wok&Marinade, Kikkoman), ananaspalat, kuumenna, lisää mikrossa kuumennetut Eldoradon wok vihannekset, lisää ne muiden kasvisten päälle, paljon persiljasilppua tietty.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
Annele
Lisää kaali, porkkana, sipuli, aurinkokuivatut tomaatit suikaleina, ananasmehu ja valkosipulisilppu, kääntele hetken aikaa, jätä vähän rapeiksi.
Lisää kinkkusuikaleet, soijakastike (Wok&Marinade, Kikkoman), ananaspalat, kuumenna, lisää mikrossa kuumennetut Eldoradon wok vihannekset, lisää ne muiden kasvisten päälle, paljon persiljasilppua tietty.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
Annele
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukkaöljy | 30g | 269kcal | 0g | 0g | 30.4g | 0g | |
| Kaali, valkokaali | 563g | 119kcal | 6.8g | 19.1g | 1.1g | 11.8g | |
| Porkkana | 338g | 110kcal | 2.1g | 18.8g | 0.7g | 8.6g | |
| Sipuli | 225g | 68kcal | 2.8g | 10.8g | 0.5g | 3.8g | |
| Wokkivihanneksia (Eldorado), annos 100g | 507g | 137kcal | 12.2g | 20.3g | 1g | 0g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 56g | 128kcal | 2.8g | 9.9g | 7.9g | 3.3g | |
| Ylikypsäkinkku, Huhtahyvät | 450g | 450kcal | 74.3g | 5.4g | 12.2g | 0g | |
| Valkosipuli | 14g | 15kcal | 1.1g | 2.2g | 0.1g | 0.3g | |
| Soijakastike, annos (3rkl) 54g | 61g | 37kcal | 3.2g | 5.8g | 0.1g | 0g | |
| Maizena vaalea suuruste (Unilever), annos 5g | 11g | 42kcal | 0.1g | 9.5g | 0.3g | 0g | |
| Ananaspalat, oma mehu (Delmonte), annos 227g | 256g | 176kcal | 1g | 39.6g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5022g | 3101kcal | 212.8g | 282.8g | 109.2g | 55.6g | |
| Valittu annoskoko | 2511g | 1551kcal | 106.4g | 141.4g | 54.6g | 27.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1256g | 775kcal | 53.2g | 70.7g | 27.3g | 13.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 4.2g | 5.6g | 2.2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu