Kinkku-kaaliwokki
Basilikaöljyä aurinkokuivatuista tomaateista wokkipannuun.
Lisää kaali, porkkana, sipuli, aurinkokuivatut tomaatit suikaleina, ananasmehu ja valkosipulisilppu, kääntele hetken aikaa, jätä vähän rapeiksi.
Lisää kinkkusuikaleet, soijakastike (Wok&Marinade, Kikkoman), ananaspalat, kuumenna, lisää mikrossa kuumennetut Eldoradon wok vihannekset, lisää ne muiden kasvisten päälle, paljon persiljasilppua tietty.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
Annele
Lisää kaali, porkkana, sipuli, aurinkokuivatut tomaatit suikaleina, ananasmehu ja valkosipulisilppu, kääntele hetken aikaa, jätä vähän rapeiksi.
Lisää kinkkusuikaleet, soijakastike (Wok&Marinade, Kikkoman), ananaspalat, kuumenna, lisää mikrossa kuumennetut Eldoradon wok vihannekset, lisää ne muiden kasvisten päälle, paljon persiljasilppua tietty.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
Annele
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukkaöljy | 6.8g | 60kcal | 0g | 0g | 6.8g | 0g | |
| Kaali, valkokaali | 125g | 26kcal | 1.5g | 4.3g | 0.3g | 2.6g | |
| Porkkana | 75g | 25kcal | 0.5g | 4.2g | 0.2g | 1.9g | |
| Sipuli | 50g | 15kcal | 0.6g | 2.4g | 0.1g | 0.9g | |
| Wokkivihanneksia (Eldorado), annos 100g | 113g | 30kcal | 2.7g | 4.5g | 0.2g | 0g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 13g | 28kcal | 0.6g | 2.2g | 1.8g | 0.7g | |
| Ylikypsäkinkku, Huhtahyvät | 100g | 100kcal | 16.5g | 1.2g | 2.7g | 0g | |
| Valkosipuli | 3g | 3.3kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0.1g | |
| Soijakastike, annos (3rkl) 54g | 14g | 8.1kcal | 0.7g | 1.3g | 0g | 0g | |
| Maizena vaalea suuruste (Unilever), annos 5g | 2.5g | 9kcal | 0g | 2.1g | 0.1g | 0g | |
| Ananaspalat, oma mehu (Delmonte), annos 227g | 57g | 39kcal | 0.2g | 8.8g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1116g | 689kcal | 47g | 63g | 24.6g | 12.4g | |
| Valittu annoskoko | 558g | 345kcal | 23.5g | 31.5g | 12.3g | 6.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 279g | 172kcal | 11.8g | 15.8g | 6.2g | 3.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 4.2g | 5.6g | 2.2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu