Kinkku-kaaliwokki
Basilikaöljyä aurinkokuivatuista tomaateista wokkipannuun.
Lisää kaali, porkkana, sipuli, aurinkokuivatut tomaatit suikaleina, ananasmehu ja valkosipulisilppu, kääntele hetken aikaa, jätä vähän rapeiksi.
Lisää kinkkusuikaleet, soijakastike (Wok&Marinade, Kikkoman), ananaspalat, kuumenna, lisää mikrossa kuumennetut Eldoradon wok vihannekset, lisää ne muiden kasvisten päälle, paljon persiljasilppua tietty.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
Annele
Lisää kaali, porkkana, sipuli, aurinkokuivatut tomaatit suikaleina, ananasmehu ja valkosipulisilppu, kääntele hetken aikaa, jätä vähän rapeiksi.
Lisää kinkkusuikaleet, soijakastike (Wok&Marinade, Kikkoman), ananaspalat, kuumenna, lisää mikrossa kuumennetut Eldoradon wok vihannekset, lisää ne muiden kasvisten päälle, paljon persiljasilppua tietty.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
Annele
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukkaöljy | 10g | 90kcal | 0g | 0g | 10.1g | 0g | |
| Kaali, valkokaali | 188g | 40kcal | 2.3g | 6.4g | 0.4g | 3.9g | |
| Porkkana | 113g | 37kcal | 0.7g | 6.3g | 0.2g | 2.9g | |
| Sipuli | 75g | 23kcal | 0.9g | 3.6g | 0.2g | 1.3g | |
| Wokkivihanneksia (Eldorado), annos 100g | 169g | 46kcal | 4.1g | 6.8g | 0.3g | 0g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 19g | 43kcal | 0.9g | 3.3g | 2.6g | 1.1g | |
| Ylikypsäkinkku, Huhtahyvät | 150g | 150kcal | 24.8g | 1.8g | 4.1g | 0g | |
| Valkosipuli | 4.5g | 4.9kcal | 0.4g | 0.7g | 0g | 0.1g | |
| Soijakastike, annos (3rkl) 54g | 20g | 12kcal | 1.1g | 1.9g | 0g | 0g | |
| Maizena vaalea suuruste (Unilever), annos 5g | 3.8g | 14kcal | 0g | 3.2g | 0.1g | 0g | |
| Ananaspalat, oma mehu (Delmonte), annos 227g | 85g | 59kcal | 0.3g | 13.2g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1674g | 1034kcal | 71g | 94.4g | 36.2g | 18.6g | |
| Valittu annoskoko | 837g | 517kcal | 35.5g | 47.2g | 18.1g | 9.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 419g | 259kcal | 17.8g | 23.6g | 9.1g | 4.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 4.2g | 5.6g | 2.2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu