Kalamiehen seitipihvit
Sekoita kaikki ainekset keskenään ja paista teflon pannulla pihvejä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Ruonala74
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Ruonala74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti, Pirkka (pakaste) 400g | 300g | 240kcal | 51g | 3g | 3g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 300g | 81kcal | 3.9g | 14.4g | 0.6g | 5.1g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 210g | 265kcal | 23.1g | 0.6g | 18.9g | 0g | |
| Kevytkerma | 150g | 180kcal | 4.8g | 6.7g | 15g | 0g | |
| Korppujauho, ruis (Myllyn paras), annos 20g | 30g | 80kcal | 2.5g | 15.4g | 0.3g | 4g | |
| Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka) | 50g | 95kcal | 0.3g | 22.5g | 0.3g | 2g | |
| Tilli, tuore | 90g | 27kcal | 3.3g | 0.8g | 0.7g | 1.9g | |
| Suola, annos 3g | 4.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2268g | 1935kcal | 177.8g | 126.8g | 77.6g | 26g | |
| Valittu annoskoko | 1134g | 967kcal | 88.9g | 63.4g | 38.8g | 13g | |
| Annoskoko puolitettuna | 567g | 484kcal | 44.5g | 31.7g | 19.4g | 6.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 7.8g | 5.6g | 3.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu