Kalamiehen seitipihvit
Sekoita kaikki ainekset keskenään ja paista teflon pannulla pihvejä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Ruonala74
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Ruonala74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti, Pirkka (pakaste) 400g | 350g | 280kcal | 59.5g | 3.5g | 3.5g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 350g | 95kcal | 4.5g | 16.8g | 0.7g | 5.9g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 245g | 309kcal | 26.9g | 0.7g | 22g | 0g | |
| Kevytkerma | 175g | 210kcal | 5.6g | 7.9g | 17.5g | 0g | |
| Korppujauho, ruis (Myllyn paras), annos 20g | 35g | 93kcal | 3g | 17.9g | 0.3g | 4.7g | |
| Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka) | 58g | 111kcal | 0.3g | 26.3g | 0.4g | 2.3g | |
| Tilli, tuore | 105g | 31kcal | 3.9g | 0.9g | 0.8g | 2.2g | |
| Suola, annos 3g | 5.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2646g | 2257kcal | 207.4g | 148g | 90.4g | 30.2g | |
| Valittu annoskoko | 1323g | 1129kcal | 103.7g | 74g | 45.2g | 15.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 662g | 564kcal | 51.9g | 37g | 22.6g | 7.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 7.8g | 5.6g | 3.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu