Kalamiehen seitipihvit
Sekoita kaikki ainekset keskenään ja paista teflon pannulla pihvejä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Ruonala74
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Ruonala74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti, Pirkka (pakaste) 400g | 400g | 320kcal | 68g | 4g | 4g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 400g | 108kcal | 5.2g | 19.2g | 0.8g | 6.8g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 280g | 353kcal | 30.8g | 0.8g | 25.2g | 0g | |
| Kevytkerma | 200g | 240kcal | 6.4g | 9g | 20g | 0g | |
| Korppujauho, ruis (Myllyn paras), annos 20g | 40g | 107kcal | 3.4g | 20.5g | 0.4g | 5.4g | |
| Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka) | 67g | 127kcal | 0.3g | 30.1g | 0.4g | 2.7g | |
| Tilli, tuore | 120g | 36kcal | 4.4g | 1.1g | 1g | 2.5g | |
| Suola, annos 3g | 6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3026g | 2581kcal | 237g | 169.4g | 103.6g | 34.8g | |
| Valittu annoskoko | 1513g | 1290kcal | 118.5g | 84.7g | 51.8g | 17.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 756g | 645kcal | 59.3g | 42.4g | 25.9g | 8.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 7.8g | 5.6g | 3.4g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu