Kalamiehen seitipihvit
Sekoita kaikki ainekset keskenään ja paista teflon pannulla pihvejä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Ruonala74
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Ruonala74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti, Pirkka (pakaste) 400g | 450g | 360kcal | 76.5g | 4.5g | 4.5g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 450g | 121kcal | 5.8g | 21.6g | 0.9g | 7.6g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 315g | 397kcal | 34.6g | 0.9g | 28.3g | 0g | |
| Kevytkerma | 225g | 270kcal | 7.2g | 10.1g | 22.5g | 0g | |
| Korppujauho, ruis (Myllyn paras), annos 20g | 45g | 120kcal | 3.8g | 23g | 0.4g | 6g | |
| Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka) | 75g | 143kcal | 0.4g | 33.8g | 0.5g | 3g | |
| Tilli, tuore | 135g | 40kcal | 5g | 1.2g | 1.1g | 2.8g | |
| Suola, annos 3g | 6.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3402g | 2902kcal | 266.6g | 190.2g | 116.4g | 38.8g | |
| Valittu annoskoko | 1701g | 1451kcal | 133.3g | 95.1g | 58.2g | 19.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 851g | 726kcal | 66.7g | 47.6g | 29.1g | 9.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 7.8g | 5.6g | 3.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu