Kalamiehen seitipihvit
Sekoita kaikki ainekset keskenään ja paista teflon pannulla pihvejä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Ruonala74
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Ruonala74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti, Pirkka (pakaste) 400g | 50g | 40kcal | 8.5g | 0.5g | 0.5g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 50g | 14kcal | 0.6g | 2.4g | 0.1g | 0.8g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 35g | 44kcal | 3.8g | 0.1g | 3.1g | 0g | |
| Kevytkerma | 25g | 30kcal | 0.8g | 1.1g | 2.5g | 0g | |
| Korppujauho, ruis (Myllyn paras), annos 20g | 5g | 13kcal | 0.4g | 2.6g | 0g | 0.7g | |
| Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka) | 8.3g | 16kcal | 0g | 3.8g | 0.1g | 0.3g | |
| Tilli, tuore | 15g | 4.5kcal | 0.6g | 0.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Suola, annos 3g | 0.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 378g | 323kcal | 29.4g | 21.2g | 12.8g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 189g | 161kcal | 14.7g | 10.6g | 6.4g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 95g | 81kcal | 7.4g | 5.3g | 3.2g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 7.8g | 5.6g | 3.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu