Kalamiehen seitipihvit
Sekoita kaikki ainekset keskenään ja paista teflon pannulla pihvejä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Ruonala74
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Ruonala74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti, Pirkka (pakaste) 400g | 500g | 400kcal | 85g | 5g | 5g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 500g | 135kcal | 6.5g | 24g | 1g | 8.5g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 350g | 441kcal | 38.5g | 1g | 31.5g | 0g | |
| Kevytkerma | 250g | 300kcal | 8g | 11.2g | 25g | 0g | |
| Korppujauho, ruis (Myllyn paras), annos 20g | 50g | 133kcal | 4.2g | 25.6g | 0.5g | 6.7g | |
| Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka) | 84g | 159kcal | 0.4g | 37.6g | 0.5g | 3.3g | |
| Tilli, tuore | 150g | 45kcal | 5.5g | 1.3g | 1.2g | 3.1g | |
| Suola, annos 3g | 7.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3780g | 3224kcal | 296.2g | 211.4g | 129.4g | 43.2g | |
| Valittu annoskoko | 1890g | 1612kcal | 148.1g | 105.7g | 64.7g | 21.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 945g | 806kcal | 74.1g | 52.9g | 32.4g | 10.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 7.8g | 5.6g | 3.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu