Kalamiehen seitipihvit
Sekoita kaikki ainekset keskenään ja paista teflon pannulla pihvejä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Ruonala74
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Ruonala74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti, Pirkka (pakaste) 400g | 600g | 480kcal | 101.9g | 6g | 6g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 600g | 162kcal | 7.8g | 28.8g | 1.2g | 10.2g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 420g | 529kcal | 46.2g | 1.3g | 37.8g | 0g | |
| Kevytkerma | 300g | 360kcal | 9.6g | 13.5g | 30g | 0g | |
| Korppujauho, ruis (Myllyn paras), annos 20g | 60g | 160kcal | 5.1g | 30.7g | 0.6g | 8g | |
| Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka) | 100g | 190kcal | 0.5g | 45.1g | 0.6g | 4g | |
| Tilli, tuore | 180g | 54kcal | 6.6g | 1.6g | 1.4g | 3.8g | |
| Suola, annos 3g | 9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4536g | 3869kcal | 355.4g | 254g | 155.2g | 52g | |
| Valittu annoskoko | 2268g | 1935kcal | 177.7g | 127g | 77.6g | 26g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1134g | 967kcal | 88.9g | 63.5g | 38.8g | 13g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 7.8g | 5.6g | 3.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu