Kalamiehen seitipihvit
Sekoita kaikki ainekset keskenään ja paista teflon pannulla pihvejä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Ruonala74
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Ruonala74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti, Pirkka (pakaste) 400g | 700g | 560kcal | 118.9g | 7g | 7g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 700g | 189kcal | 9.1g | 33.6g | 1.4g | 11.9g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 490g | 617kcal | 53.9g | 1.5g | 44.1g | 0g | |
| Kevytkerma | 350g | 420kcal | 11.2g | 15.7g | 35g | 0g | |
| Korppujauho, ruis (Myllyn paras), annos 20g | 70g | 187kcal | 5.9g | 35.8g | 0.7g | 9.4g | |
| Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka) | 117g | 222kcal | 0.6g | 52.6g | 0.7g | 4.7g | |
| Tilli, tuore | 210g | 63kcal | 7.7g | 1.9g | 1.7g | 4.4g | |
| Suola, annos 3g | 11g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5292g | 4514kcal | 414.6g | 296.2g | 181.2g | 60.8g | |
| Valittu annoskoko | 2646g | 2257kcal | 207.3g | 148.1g | 90.6g | 30.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1323g | 1129kcal | 103.7g | 74.1g | 45.3g | 15.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 7.8g | 5.6g | 3.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu